产后饮食要注意什么？知道这几点你就成医生了！

产后康复是每一位新妈妈都要做的事情。那么在产后康复过程中，妈妈们的饮食有哪些需要注意的地方呢？知道以下注意事项，你说不定还能成为自己的盆底康复饮食老师呢。...

产后康复是每一位新妈妈都要做的事情。那么在产后康复过程中，妈妈们的饮食有哪些需要注意的地方呢？知道以下注意事项，你说不定还能成为自己的盆底康复饮食老师呢。

产后妈妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里也不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。



对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。



怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。



蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。



多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。



不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。



母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等)。



烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。



甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。



产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。





以上就是小编为大家介绍的有关于产后康复的一些饮食注意事项。相信大家看完之后对此也是有所了解了。所以，新妈妈们想要早点康复的话，不妨就照着这些方法去做吧，相信很快就会康复了。

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