【百科】健康饮水，老年人更应该注意这五点

衰老是生命过程的一种必然趋势，是随着年龄的增长人体各组织器官功能逐渐降低的过程。衰老具有不可抗性，但延缓衰老...



衰老是生命过程的一种必然趋势，是随着年龄的增长人体各组织器官功能逐渐降低的过程。衰老具有不可抗性，但延缓衰老的方法却有迹可循——科学喝水就是其中之一。

人之所以会衰老，主要是因为动脉硬化。如果摄取过量的营养素在体内“燃烧”不够充分，便会使胆固醇，甘油三酯以及矿物性的盐分沉积在血管壁上，促使动脉硬化而导致老化。如果动脉硬化，血管不能任意张缩，便无法顺利进行血液循环，结果既不能输送氧气和营养物质，也无法去除沉积在血管壁上的废物，最终使各组织器官功能降低，引发老化现象。为了不使过量食物造成的废物沉积在血管壁上面，必须使体内保持足够的水分，才能使营养物彻底“燃烧”，并将沉积物排出体外。

但现在很多老年人不爱喝水，一方面因为随着年龄的增大，尿浓缩功能逐渐减退，造成小便次数增多，所以为了减少排尿次数而少喝水，另一方面因为老年人口渴中枢反应慢，当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后，机体代谢产物不能及时排出，血粘度增高，有害物质在体内积聚，对身体会造成很大的危害。

按生理需要，一般说是“收支平衡”的。只有在炎热天气，人出汗多饮水也多；另外与运动量大小和所吃饮食(咸食、肉类、饮酒等)有关。成人每天需要补充2500毫升左右的水；从饮食中可摄取1000毫升左右的水，体内代谢(内生水，即脂肪、蛋白质、糖代谢产生的水)可产生300毫升左右的水，还缺1200毫升左右的水，需要靠专门喝水来补充。老人家也需要保持这个量哦。

老年人与饮水有着十分重要的关系。进入老年期，整个机体的功能都在逐渐衰退，尤其是含水量，在整个生命过程中，以老年期含水量最低，一般为60％。不爱饮水与喝汤者，其含水量在60％以下。含水量少，可以加速人体衰老的进程。世界卫生组织的专家认为：人体内水分失衡是导致机体衰老的一个重要原因。老年人逐渐发生皱纹日益增多、老年斑、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘等等，主要原因也是体内水分不足。加拿大的科学家阿·霍友博士不久前指出：人体水分不足，不但使皮肤和内脏加速老化，而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足，则会导致大脑的老化与萎缩，直接影响对整个机体功能的指挥。

人的生命活动，可以说是围绕水进行的。人体老化，就是水分不足和丧失的过程。造成老人缺水的原因，是老年人体内脂肪组织比率增大，约增加30％，所以人老体胖者居多。年青人细胞水占42％，而老人只占33％；再就是老年人排出的水分多，并且由于机体衰老，水的再吸收能力低。

我们知道，血液的含水量在90％以上，饮水不足，会导致血液粘稠度增高，一旦血液变稠，危险随之而来，先是血液循环受到影响，血液流动变慢，使新陈代谢发生障碍，营养物质和氧不能及时运送，体内废物不能及时排出体外，从而加重了血管和心、脑、肾的负担，容易发生心、脑的供血不足和血栓的产生。同时，眼睛、呼吸器官和肾脏等，因缺水还会带来一些麻烦(如眼睛模糊、干燥和气管发炎、肾结石等)。所以，老年人不能缺水。饮水量只能增加，不能减少。要想衰老的速度减慢，就应该注意多喝水。

应当指出的是，老年人大脑中枢反应迟钝，对口渴不敏感。所以，不要等到口渴、口干时才饮水，那样就太迟了。

在日常生活中，老人饮水的最佳时间是早晨、上午10点、下年4点左右、晚餐后两小时及睡前各饮1次，每次200~250毫升。早晨起床后喝1杯水，可以补充夜间体内水分的消耗，并对内脏有“；中洗”作用，还可促进血液循环；晚间1杯水，可降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生；餐前1小时饮水，水分易吸收，有利于消化液的分泌，并有减肥作用；餐后不宜马上饮水，以免冲淡胃液，不利消化。另外，喝水时不可喝太烫的茶水，以防对消化道造成损害。老人随着衰老的过程，体内器官老化，功能下降明显，对于外界的刺激也会更加敏感。就拿喝水来说，老年人更应该喝水质健康的好水，从而降低身体内各个过滤器官的压力，从而达到养生的目的。松浦净水器，采用RO反渗透技术，五道滤芯可有效滤除各种杂质、细菌、重金属等，安全好水，为身体减负！

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