新创带娃减肥操，是宝妈就快来看
当妈后每天带娃没时间减肥？只能眼睁睁地看着别人在夏季穿美衣秀美腿？NO！✖蜜妈要大声地告诉你，其实带...
当妈后每天带娃没时间减肥？
只能眼睁睁地看着别人在夏季穿美衣秀美腿？
NO！✖
蜜妈要大声地告诉你，其实带娃与减肥两不误，
✔ 可以借助熊孩子来减肥，
这样既能与孩子玩耍娱乐，共度亲子时光ღ，又能减肥瘦身☺。
| 小屁孩0-1岁 |
抱着TA花式减肥
不到1岁的熊孩子最折磨人了，不会坐，不会走，每天都要抱着转悠才不哭闹。如此一来，上厕所都没时间，更别谈减肥了。其实未必！你可以这样抱着TA减肥：
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这下连买哑铃的钱都省了，绝对地练臂力，瘦手臂。
动作示范 ▷ 右脚单脚站立，左脚放于在右脚膝盖处，抱着孩子做深蹲运动，坚持5分钟后把左脚放下；然后双腿打开与肩同宽，坚持10分钟的扎马步；最后站起来把孩子当做哑铃，从上往下来回托举，直到手臂发酸发抖。
肚兜装着小屁孩，妈妈穿着肚兜衣，来一场说瘦就瘦的运动。
动作示范 ▷ 这个重点是要买一件这样的衣服，把熊孩子放在衣兜里，双手叉腰，左脚成弓步，右脚往后伸展，脚尖踮起，姿势摆好后做下蹲运动。
妈妈躺着地，熊孩子躺着你，减肥的小木马旋转起来。
动作示范 ▷ 坐在地上，两腿并拢伸直，把宝宝放在大腿上，双手抓住宝宝的两只小脚，然后上半身往后倾斜，同时两腿向上伸展。这样瘦腹，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
| 熊孩子1-2岁 |
妈妈减肥神助攻
孩子会走会跑后，喜欢到处在家里乱蹿，当妈的一边担心他会摔着，一边要收拾被TA弄乱的房间，哪里有时间减肥？其实未必！你可以跟着TA一起玩：
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Come on！baby。快把妈妈的赘肉给压榨出来。
动作示范 ▷
这个很简单，就是负重版的俯卧撑，蜜妈就不多说了。
坐在妈妈的后背，减肥的小船说开就开。
动作示范 ▷
趴地上，两腿弯曲，两手抓住两脚踝。将腿向后抬高，并将上身抬离地面，宝宝坐于后背。这样既可以缓解腰肌劳损，又能柔软脊椎，减少腰部脂肪。
咸鱼翻身，正面也可以玩。
动作示范 ▷
平躺在地上，双膝弯曲,用两脚把宝宝慢慢举起，同时双手牵托住宝宝，停留10～20秒钟，重复此动作3～5次。这样可锻炼妈妈上腹和小腿肌肉。
如果你力气够大，还可以来一个“金鸡独立，猴子摘桃”
动作示范 ▷
抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。这样可以平静自我，锻炼腿部力量。
| 熊孩子2-5岁 |
跟TA比赛玩乐中悄然瘦身
熊孩子长大了，不再满足于自己一个人玩耍，各种要求陪玩，陪闹，讲故事。如此一来，又没用心思跟时间减肥了。其实未必！你可以跟他这样比赛着玩：
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跟熊孩子比比，谁更专业
动作示范 ▷
双脚打开与肩同宽，然后弯腰成拱桥形趴好，来回重复此动作10分钟，可以收紧腹部和臀部肌肉，有瘦腹和瘦臀的效果。
上帝呀，请把我身上的肥肉君带走吧！
动作示范 ▷
坐地上，双腿最大限度打开，腰向左倾斜，右手食指和中指勾住右脚大拇趾，左侧手臂向上延伸，眼睛注视左手。5分钟后，腰部像右倾斜，重复刚才动作。每天坚持此动作30分钟就是瘦小腰哦。
| 熊孩子5岁后丢一旁 |
妈妈减肥靠自己
看到这里，你们肯定会问蜜妈：5岁后的孩子怎么才能当道具玩呢？蜜妈只能说，孩子都5岁了，不需要花很多时间来照料了，上健身房，野外跑步，烹饪瘦身食疗… …你爱怎么减就怎么减，别老围着孩子转。
如果你觉得上面的招式太普通了，吸引不了熊孩子来陪你玩，那蜜妈给你来一组真人高级版的。
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遇到狠心的熊孩子，直接给你站在后背上了，这样还不能减，蜜妈不服！
这喷怒的小鸟要
起飞了吗？
请走开，前方高能预警。妈妈型肥肉一号要远程发射！
歪果仁真会玩~
蜜妈伤不起/(ㄒoㄒ)/
滚去先从前面入门初级版练起吧！
乃们根据自己体力看着办吧！
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