启动步--拉斯姆森教你打球

 







启动步

启动步是最重要的步伐
好的步伐,可以使你在球场上移动合理迅速,击球时会有好的平衡。练习步伐时,要记住移动的时机越好,轨迹越合理,你的移动就越快,越能节省体能。

各种步伐中,最重要的一个就是启动步伐▼


 
▌启动步法的时机
启动步伐是一个小跳,小跳的时机是对方击球的前一刻。
是一个小跳▼
 

在你做启动小跳的时候,要使你的腿部肌肉做好了准备移向球的落点。
在你准备启动小跳的时候,两脚分开与肩同宽,双腿略弯曲,同时身体要放松。你的身体要前倾一点,身体的重量基本是落在前脚掌。
两脚与肩同宽▼


 非常重要的一点是启动的时机,你不要启动过早或过晚。
 
▌两脚要同时落地
还有,小跳后,两脚要同时落地。如果一只脚先落地,就会失去平衡和启动带来的能量。
如果一只脚先落地▼
 

  
▌小跳的高度
控制起跳的高度也很重要,如果跳的太高,对手击球时你还在空中,你就会落后,跳的太高也会失去很多体能。
不要跳得太高▼
 

 
▌小跳决定中心圆
当你在场内移动时,基本上是以场地的中心为主,因为这是到各个角落最近的地方,位于场地中心也使你有一个好的平衡位置。
实战中,你的中心位置实际是围绕着中心的一个比较大的圆,具体位置要看你在哪里启动了小跳▼
 

比如:你发了后场高远球,那么你的中心要在场地的中间。
发了后场高远球后▼




但是,如果你处于防守状态,那么你的中心就应该靠后一点,使你有更多的时间准备接杀。
处于防守状态▼
 

另一个例子,你在底线吊球,在你回向中心的同时启动小跳,那么这个就是你的新中心,从这个中心你再移动到下一个击球点。
在底线吊球▼
 
 
▌一个例外:不需要启动步的全场步法
有一种情况是不需要启动小跳的,当你杀球后快速移动上网时,你不需要启动小跳,因为你也没有时间去启动小跳。


本文由羽道客GIF 授权转载。



— THE END —



▼ 进入有100万球友的羽毛球论坛



    关注 羽毛球


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册