击球高远侧身

高远球的认识和打法

展开最基础的一课~~~高远球！...

高远球无疑是羽毛球技术环节中最为基础且又最为重要的一环，无数”从娃娃抓起“的羽毛球训练中的第一课也是如何拉高远球。在羽毛球比赛中，高远球的作用也非常之多，既可以拉开区域、调动对方，也可以通过它使自己由被动转为主动。但是，如果高远球打得不到位，就会使自己陷入极大的被动之中。今天小编我就来仔细谈一谈这高远球的认识和切身体会的打法吧。

首先要对高远球有足够深刻的认识，所谓打好高远是赢球的一半！高远球是羽毛球中，飞行时间最长的，因此在调动对手，给予自己足够时间的同时，也给了对手观察和选择攻击你几个方位的时间。

在这个时候，你必须集中注意力，在打出高远球后要及时回到中场，当然回中同时要提防对手打你的重复点位，免得使自己再次陷入被动。那么如何打高远球呢？击打高远球一般可以分为三个步骤：

步骤一：侧身和举拍
以右手握拍为例，首先侧身让自己的左肩与球网垂直，只要稍微转动你的髋部，你就很容易的做到的。当你的左肩与球网垂直后，余下的动作就必须与你的左肩协调。你会感觉到如果你不配合，你就不舒服，最后就自然的形成一个侧身的姿势。伴随着侧身的时候，顺势把球拍举起来，同时拍面要面对球网，需要把你手腕立起来。同时把你的胳膊展开，像拉弓射箭这个动作一样。

侧身好处：
会让你获得从右脚蹬地而产生的力量。
脚的力量当然比你的手劲大，是最大力量产生的源泉

举拍好处：
这个需要和你没有举起拍子来对比，举拍之后，下一步你就等着击球了。没有举拍，你击球之前，还需要举拍。多了这么动作，你的时间就慢了。步骤二：转体和挥拍

侧身转体以后，让自己的胸口朝着网面平行而去，伴随着让自己握拍手的肘部，先往前顶。动作是直接往前上，然后直接往上挥动你的球拍，注意挥拍的时候大臂不要向外偏，贴耳上行，小臂手腕向外旋转，顶肘这个动作要用力，这是发力点，一步到位。

转体好处：

你脚的力量上传到你的腰部。亮肘，杠杆原理，产生支点了。

挥拍好处：
速度的产生，但务必注意击球点在头顶正前方。步骤三：击球和收拍
前面所有的准备都是为了击球而准备的。而击球就像是千钧之力瞬时出一般，击球的最佳点位便是球拍的“甜区”，通过翻腕击球，让你的拍面和球头保持垂直。当然说易做难，需要你成百上千次的击球练习！最后顺势收拍，拍面要收至另一侧髋部以下，卸力。