体重总是减不掉？！看减肥小达人教你轻松瘦下三五斤~

达人健身有妙招，一起来学习一下吧！...

夏天来到了，满街都是小蛮腰，最近的你有好好注意自己的身材吗？是胖了呢？还是胖了呢？还是胖了呢？哈，相信好多小主都在为减肥而苦恼，不知道什么时候才能和别人一样拥有让人羡慕的好身材。今天，小肚皮就为大家介绍一位特别嘉宾，看看她的减肥方法会给你带来怎么的启示？喜欢美食，喜欢旅行

爱看漫画的萌妹子

恩.....

其实我一点也不胖~

相信几乎没有女生对自己的体重是不关心的，因为这可是会影响到我们个人魅力的严重问题啊！所以只要胖了三两斤对女生绝对是件极其严重的事情，前不久因为几顿小龙虾配合羊肉串，本人的体重不出意外的超标了，于是再次展开减肥大作战，制定了下面的减肥计划。小思还是学生党，而且感觉学生党的食谱比较适合自己，食材也比较好准备，这里我不太赞成大家通过节食去减肥，虽然节食对减肥效果比较明显，但是一旦恢复正常的饮食，你会变得更胖。第一天：

早餐：粥1碗、水煮蛋1个、凉拌黄瓜1份；中餐：米饭1碗、鸡胸肉3片、清炒白菜1份；晚餐：面包1片、火腿1片、苹果1个；配合运动：早起舒缓操每顿饭后30分钟做5—8组运动。

第二天：

早餐：豆浆1杯、花卷1个、番茄1个；中餐：米饭1碗、凉拌茄子1份、鸡蛋羹1碗；晚餐：煮玉米1根、关东煮鱼丸3颗、蔬菜沙拉1份；配合运动：夜间瘦腿操每顿饭后30分钟做5—8组运动。

第三天：

早餐：粥1碗、水煮蛋1个、凉拌黄瓜1份；中餐：米饭1碗、鸡胸肉3片、清炒白菜1份；晚餐：面包1片、火腿1片、苹果1个；配合运动：追剧减肥操每顿饭后30分钟做5—8组运动。

第四天：

早餐：豆浆1杯、花卷1个、番茄1个；中餐：米饭1碗、凉拌茄子1份、鸡蛋羹1碗；晚餐：煮玉米1根、关东煮鱼丸3颗、蔬菜沙拉1份；配合运动：还我小蛮腰每顿饭后30分钟做5—8组运动。

第五天：

早餐：减脂牛奶1杯、水煮蛋1个、番茄1个；中餐：米饭1碗、清炒白菜1份、鸡蛋羹1碗；晚餐：烤红薯1个、关东煮鱼丸3颗、蔬菜沙拉1份；配合运动：有氧全身瘦每顿饭后30分钟做5—8组运动。卡路里总结

每天的饮食总结中都会统计出你当天通过食谱摄入的卡路里多少，这样时间已久，食物卡路里你就能自己掌握啦~

这份减肥小计划，通过小思一个星期的坚持和体验，成功减掉了小龙虾和羊肉串贡献出来的多余脂肪。嘿嘿O(∩_∩)O，是不是特别棒~

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