摄影修片族 健康指南 转给您身边的夜猫子！

作为修片一族，工作中很多的时候，都是在电脑前度过的。这种状态持续很久之后，就会认识到它对于身体的影响。...



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作为修片一族，工作中很多的时候，都是在电脑前度过的。这种状态持续很久之后，就会认识到它对于身体的影响。在年轻的时候，这可能算不了什么，但随着年龄的增长，我越来越体会到健康的重要。于是我积极探索如何让修片工作更舒适更健康，我向不同的人寻求建议，

今天在这里我把自己的一些经验跟大家分享。

眼镜

长时间的看屏幕，首先会造成眼睛的疲劳。很多人会选择例如 Gunnar Optics这样的电脑眼镜，看起来似乎可以缓和眼睛的紧张。

此外，也可以考虑使用润眼液，例如 Systane。

增加间隔多休息

不知不觉中，一天已经过去，你还在放大了 200% 的照片上修模特的皮肤。手脚有些麻木的你，这时才记起来自己已经连续几个小时没休息了。

其实很简单，练习多休息。每工作一小时，从椅子上站起来，往远处看一会儿，来次深呼吸。喝一杯水，伸展一下胳膊。关键是要养成一个习惯。

这样的休息能让你重新获得活力，更容易集中精神。否则的话，你连续鏖战修出来的照片，没准第二天你就又不满意了。花上五分钟放松一会儿，能让你精神焕发，更有效率。

如果你需要，还可以考虑象 Break Time 这样的应用。是的，这样你就没有借口了。

小睡一会儿

我能想象，你的第一反应肯定是“哪里还有时间睡觉啊？”。没错，这对于很多人来说的确太奢侈了。但如果可能，一定要认识到这样的小憩是多么的重要。你还可以借助 White Noise 这样的应用，获得更深度的睡眠。

注意饮食和锻炼

跟身体的其他器官一样，眼睛的正常工作依赖于适当的锻炼和充分的营养。这篇文章介绍了眼部锻炼的一些好处。

营养在眼睛健康中扮演重要的角色。多吃含有大量胡萝卜素的胡罗卜，以及其它食物如菠菜、橘子、浆果、坚果、火鸡、生蚝、鱼。

多喝水

确保你喝足够多的水！据调查，75% 的美国人都存在水摄入不足的状态。应该养成这样的习惯，休息的时候手上总拿着一个杯子。多喝水能减少眼睛疲劳、头疼和一些常见的疼痛出现的机会。在忙的时候，通常很容易忘记喝水。

桌椅、坐姿

我拜访过很多摄影师，见到过他们的办公室。尽管他们每天都要花上数小时在办公室里修片，但他们却不愿意花钱买把好椅子。他们中的很多人就因陋就简地用一个吧台凳，或者一把没有靠背的椅子。这样一来，他们抱怨腰酸背痛就不奇怪了。虽然我没有什么特别的推荐，但对于一个每天要坐上几个小时修片的人来说，一把舒适、带良好背部支撑的人体工程学椅子无疑是十分必要的。

坐姿同样至关重要。这个网页有关于坐姿的很权威解释。我发现自己照着这样做了以后，可以工作数小时而不会有任何不适感觉。

看看你的桌椅是否合格，高度是否科学，这可能是你现在能做出的最有效的改变。

去健身房

锻炼身体不仅让你有好的心情和健康状况，还能让你的肌肉更有力，这样能让你在电脑前工作更长时间。如果你背部经常不适，让你的肌肉更强壮将是很有效的解决方法。

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