肾虚加脱发，就问你怕不怕？

养肾气，生华发...

很多人一看「 肾虚」 这个词就尴尬，尤其是男士发友。在中医理论中，脱发的原因其实主要就是肾虚。肾虚对头发有多大影响？



为什么肾虚导致了脱发？

中医理论中，肾和毛发的关系主要表现在肾中的精气对毛发的生理作用上。肾藏精，精生血，说明血的生成，本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润;反之则稀少、枯萎、不泽。在现代的医学的解释中，肾虚所涉及到的有组织生理系统、器官及生理功能系统的病变和生理变异。内分泌功能的病变及健康现象是肾虚范畴中的一个突出现象。而导致各种脱发的主要原因中，性激素（内分泌）的变异是其中一个主要原因。与其说肾虚会导致脱发，不如说肾虚现象之一的内分泌病变和变异会导致脱发。



肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，肾阳虚不会导致脱发，只有肾阴虚才有可能导致脱发。

头发成片脱落，发质干枯，常伴有头晕、失眠、眩晕耳鸣、睡觉时出虚汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。这时的脱发可能就与肾虚有关。

肾虚所造成的脱发通常是一个缓慢渐进的过程。调理肾虚不一定要吃中药，掌握一些养生和食疗的方法就可以很好的改善体质。如果你也是肾虚伴有脱发的话，不妨试试下面这些方法。

最常见实用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。熟地黄15克，粳米50克。熟地黄切开，置于砂锅中，加水适量煮取汁，再与粳米煮粥食用，可以滋阴益肾。做法略麻烦，但有效，肾虚脱发需平日多吃新鲜蔬菜水果和粗粮。将百合、黑芝麻、红枣、生姜等各取少许，再加上猪心一个，小火慢炖2、3个小时。每月可吃一到两次，能适当减少掉发。



龙眼20克，人参6克，枸杞15克，瘦猪肉150克。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。比较适于气血亏虚而引起脱发的情况。多吃补血，补肾的食物，并注意多样化。荤素搭配、营养平衡，是养发护发的基本要求。饮食要有规律，按时定量。多食黑芝麻、黑豆、核桃、桂圆、栗子、黑枣、山药，桑椹、木耳，香菇等。肾喜温暖，不喜寒凉。

不要吃寒凉的食物，这里说的寒凉，不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉，所以尽量少吃。

随时注意腿部、双脚和腰部的保暖。即使现在入夏后，在空调房内，尽量也穿长裤、袜子，不穿过短的上衣。因为脚、腿、腰部受凉就是伤肾，就会引起小腹部的经络收缩，就会造成瘀堵，对健康十分不利。

睡前按摩涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可以起到养肾固精的功效。

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是非常值得提倡的一种方法。如慢跑这种有氧运动，既可养肾也可强身。

这里介绍一种简单易学的方法▼

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。六味地黄丸是药品不是保健品，它是用来治疗肾阴虚的，肾阳虚就不适合用。是药三分毒，如果长期服用六味地黄丸，很有可能出现一些副作用。

何首乌有补肝肾、益精血的作用，在我国民间被认为是祛病延年、养颜乌发的“长生不老仙药”。然而何首乌的功效被人为夸大甚至是“神化”，服用何首乌不可超量，否则会严重损害肝脏。补肾类保健品五花八门，很多人误以为：补肾产品就是“壮阳药”，还能“一吃就灵”。其实有些保健品是完全无效的，白白浪费钱，还有些保健品含有一些激素，虽然吃完感觉身体确实强了，但是副作用极大，可能加重肾虚。

• 性生活不宜过频
• 保持良好的睡眠质量和心理健康
• 对症下药，轻度肾虚脱发可通过饮食、锻炼等进行改善。情况严重则需要去医院就诊，千万别讳疾忌医，耽误治疗时机。

||||||||/ 发姐小结

最后需要注意的是，肾虚可能会引发脱发，但绝不是脱发的人就一定有肾虚的问题。大家在看待自己的头发状况时，也要结合身体情况进行合理的分析，切忌用错治疗方式，加重问题。如果对自己的脱发原因无法判断，建议就医或者在这里咨询我们。

近来深觉身体健康比什么都重要，希望大家善待自己身体的每个部分，生活之中也始终秉持健康的理念。祝安。医生专栏

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