小叶酸,大功效

 

你不知道的叶酸功效...



 备孕期和孕早期要补充叶酸,可预防因叶酸缺乏导致的神经器官畸形,这个地球人都知道。BUT!你不知道的是,除了这些,叶酸在妊娠期还有很多其它的重要作用。今天,小朴就给大家梳理一下那些你知道的和不知道的叶酸的功效。


NO1  叶酸的生理功能  1.叶酸是一种水溶性B族维生素,叶酸缺乏使DHA的合成受到抑制。

2.参与氨基酸的代谢,在甘氨酸与丝氨酸,组氨酸和谷氨酸,同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转换过程中充当一碳单位的载体。



NO2  如何科学补充叶酸  
中国营养学会对孕期叶酸的推荐量为600
 μg,
多胎孕妈妈需要量更多。而叶酸在人体内不能合成,只能从食物中摄取。含有叶酸较多的食物有:深绿色蔬菜、鸡肝、猪肝、酵母等。叶酸作为一种水溶性维生素,在烹饪过程中流失量大,能进入体内被小肠直接吸收的少之又少。因此,
临床上建议孕期服用含有叶酸(单谷氨酸叶酸)的复合维生素补充剂,建议最迟从孕前3个月开始每日补充400 μg,并持续整个孕期
。另外,锌和VC可帮助叶酸更好的吸收,准爸妈可选择含锌和VC的复合维生素提高吸收率。


NO3  叶酸与胎儿神经器官畸形
  


神经器官畸形是胚胎发育早期(约孕35-42天)神经管未能正常闭合所导致的一类先天缺陷。叶酸缺乏和神经器官畸形有直接关系,特别是孕早期。持续整个孕期2015年加拿大

妇产科医师学会(SOGC)发布的孕前使用叶酸和复合维生素预防神经器官畸形指南中建议,对于神经器官畸形低风险的女性,从孕前2-3月每日补充叶酸400 μg,持续整个孕期,并建议产后4-6周继续服用叶酸。哺乳期女性建议一直补充叶酸。对于高风险的女性,建议从孕前3个月每日补充400μg叶酸至孕12周。从12周以后建议每日补充复合维生素(含叶酸0.4-1mg/d),持续整个孕期。同意建议哺乳期女性,一直补充叶酸。

NO4  叶酸与妊娠期巨幼细胞贫血
  


叶酸摄入不足可掩盖维生素B12的缺乏而引起DHA合成障碍所致的贫血,即巨幼红细胞性贫血。妊娠期的巨幼红细胞性贫血95%由叶酸缺乏引起。重度贫血时,贫血性心脏病、妊娠期高血压、胎盘早剥和早产、胎儿生长受限和死胎等疾病明显增加。

NO6  叶酸与妊娠期高血压
  
 


妊娠高血压是孕晚期出现的特发性高血压综合症,其发病率高达5%-12%。叶酸是降低血清同型半胱氨酸水平最基本最有效的药物,对妊娠期高血压同型半胱氨酸血症的孕妇可使用叶酸进行治疗。有研究表明:妊娠期补充含叶酸的复合维生素能够增加孕妇血清叶酸水平,降低子痫前期的发生率。

NO7  叶酸与早产
  


早产是指妊娠满28周至不足37周间分娩者。国内早产占分娩总数的5%-15%,出生1岁内死亡的约2/3为早产儿。有多个研究表明:叶酸能够减少早产的发生率。

2014年3月北京大学的研究报道,通过对207936名孕妇进行系统回顾分析发现,孕期每日补充400μg叶酸,能够减少自发性早产的风险。

NO8  准爸爸也要补充叶酸
  
最新研究显示:男性体内叶酸水平低,会使精液中携带的染色体数量过多或过少。而正常男性的精子中,约有4%的精子染色体异常。叶酸可提高男性精子质量,降低染色体异常精子的比例。


朴美根据孕妇在孕期不同阶段对营养的不同需求,同时参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》,严格设定叶酸补充量,在保证均衡营养的同时,针对孕早期、中期、晚期、乳母期分别制定了适合各阶段的黄金营养配比。不同阶段产品营养素配比细致到微克级,精准满足妈妈宝宝需要。备孕期服用孕早期一段,夫妻双方都要用哦~~~



图文来源网络,小朴整理编辑呈现

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