【最运动】看人家明星产后怎么减肥？孙俪昆凌小S现身说法！
天王用50万告诉你什么是真正的坐月子！昆凌据说昆凌入住的高级贵宾每晚的费用一万两千元，整个月子坐下来需要近5...
天王用50万告诉你什么是真正的坐月子！
昆凌
她1天吃3餐，包含3次主餐、3次点心，菜色有牛肉炒时蔬、红枣鱼片、麻油鸡、五谷饭，甜点则有白木耳莲子汤等。
小S
产后两周不吃水果
小S认为产后吃水果容易吸收过多水分，不利于减肥，所以产后两周内都不吃水果。
少吃多餐是黄金定律
产后妈咪每天5~6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。
粗粮为主食
一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮，粗粮有修身的功效。高营养、低热量。
坐月子是女人的第二次生命！
孙俪
孙俪
娘娘说，“生产过程与产后坐月子可以算是女性的第二次生命。”她的坐月子秘诀是：
睡眠一定要充足
娘娘坐月子每天准时11点钟睡觉，可以说产后的身材很大一部分是睡出来的，充足的睡眠时间有助于身体恢复。
从深呼吸开始做瘦身运动
产后第一天娘娘就开始深呼吸啦！产后多做深呼吸和扩胸运动有助于收腹。
订制台式月子餐
娘娘也是偏爱台式月子餐，麻油鸡、五谷饭、罗汉斋、山药素排骨等是常见的台式月子餐。热量低、营养均衡。
定制月子餐六原则
适合自己的才是最好的，新妈妈为自己定制月子餐应遵循六个原则：
1、产后早期饮食应以清淡易消化的食物为主。
2、避免辛辣油腻的食物。
3、产后下奶早起不宜选择海鲜类以防过敏。
4、产后要补应先清。
5、不要盲目进补，要做到食物多样化，多吃蔬菜水果防止便秘。
6、产后运动十分必要，定制月子餐的同时也要找专人指导做适合月子的运动，帮助恢复。
·END·
关注 日照广播音乐频道
微信扫一扫关注公众号
