中药能帮我减肥吗?

 


场景:

患者:大夫,您帮我加点减肥的中药在里面吧?

大夫:管住嘴,迈开腿,比药好使……

每当夏季即将来临之际,经常有就诊者在大夫开处方时,都希望能加点有助于减肥的中药在里面。那么我们就来谈谈中医药如何认识减肥的。

由于物质生活水平的提高,生活节奏的加快,人们越来越发现肥胖开始蔓延开来,于是吃完这顿就减肥就成了当下十分流行的口头语。不论自己体重有多少,减肥都是必须的。在全民“减肥热”中,有很多人士也选择通过服用中药来减肥。中医理论认为,饮食不当是导致肥胖进而出现各种病证的重要原因,如《黄帝内经》就指出消渴等富贵之病多因“肥美之所发”,“此人必数食甘美而多肥也,肥者令人内热,甘者令人中满。”所以对于肥胖人群而言,中医常会选择一些健脾利湿化痰之品,以帮助合理减重,如荷叶清香醒脾,祛湿利水;薏苡仁健脾补肺,清热利湿;陈皮理气健脾,燥湿化痰;焦山楂消食健胃,行气散瘀等。但有很多就诊者觉得用以上中药减肥效果太慢,于是急于求成,把眼光投向大黄、番泻叶等泻下药,用大黄、番泻叶泡水服用减肥,在这里我们不得不提醒大家的是,服用泻下药减肥是得不偿失的事,如大黄苦寒峻烈,用之不当,最伤正气,番泻叶久服引起肠道功能紊乱,这些都会对人体造成极大的不良影响。

另外,在服用健脾利湿化痰之品减肥时,也必须要配合的是加强运动锻炼,这样双管齐下才能达到良好的效果,所以在展示身材的夏天,减肥人士可以在适当服用中药的同时,还要从以下三个方面展开健康的减肥:

第一,合理的运动量。运动减肥要有一个适合自己的运动量,少量运动当然达不到减肥效果,但也不能片面追求过量运动来达到自己减肥的目的,更应该考虑到运动过量带来的负面效应,最常见的就是造成难以恢复的关节磨损,尤其是中老年朋友更应该注意此问题。至于运动多少才不过量,那就要因人而异了。简单的说,运动时身体不感觉难受的运动量就可以看做适量,之后可以根据自己锻炼的进展逐渐增加,当达到一个自己感觉比较适合的稳定运动量时,即可以此为基础进行适度锻炼了。
第二,合理的运动时间。实践证明,每次只15分钟的运动或者短暂的暴发性运动根本不能达到减肥的目的,诸如30分钟慢跑之类的有氧运动其减肥效果也不是很理想,只有适量运动持续时间超过大约40分钟才能起到减肥效果。所以有专家研究指出,每周至少3次慢跑,每次时间40分钟左右,20周后才会有较明显的减肥效果。另外,人们担心饭前空腹运动,容易使人发生头晕、乏力、心慌等低血糖反应,对健康不利,这也是有一定道理的。但是研究表明,饭前的适度运动有助于减肥,由此,如果选择饭前锻炼,应在运动前1.5~2小时少量摄入一些碳水化合物,以保证运动中有充沛的体力。
第三,合理的饮食控制。运动锻炼后,人们往往是胃口大开,一不小心就会胡吃海塞,使自己体重不降反升的大有人在。更有很多运动减肥者,坚信只要自己多运动,不用严格饮食控制,即可达到减肥目的,这也是一个错误观点。运动虽然可以通过消耗人体内的热量达到减肥的目的,但是如果饮食摄入的热量超标,一样会使运动减肥者前功尽弃,因此不能在锻炼后随意的喝饮料吃零食,从而使一天的锻炼成果化为乌有。正确的做法是在运动前后可以适量补充水分而不是恣意补充食物。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。
综上所述,一个健康有效的运动减肥方式,应该是在合理运动量的基础上,有一定的时间保证,并进行正确的饮食控制,再配合适合自身体质的中药汤剂这样才能健康持久的开展减肥运动。



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