失眠，白领健康大敌

“随着社会生活节奏的加快，失眠症的发生率呈上升趋势，很多现代人为失眠所苦。重压之下，必有失眠你知道吗？现...

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随着社会生活节奏的加快，失眠症的发生率呈上升趋势，很多现代人为失眠所苦。

重压之下，必有失眠

你知道吗？现代城市白领其实是睡眠的最大受害者之一，在经济发达城市，白领中失眠的比率高达60％左右。拥有高学历，承受高强度、高压力的白领们，多数人存在着严重的睡眠障碍，睡眠状况非常差，如：从事计算机行业、律师和新闻等脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、压力大，人际关系复杂等特点，普遍存在睡眠时间短、质量差等问题。

长期沉重的工作和生活压力，使他们易产生焦虑、抑郁情绪，影响体内的神经系统功能，打乱了正常的睡眠周期，并对睡眠的各个时段都会产生影响，白天的压力与晚上的睡眠不佳有着必然联系。

因缺少睡眠和过度劳累引发的身体疾病很普遍，但是却很少被人重视。近几年知名企业的高管频频出现早逝的案例。因为有强烈的使命感和奋斗精神，让精英们脱颖而出，随着竞争日益激烈，企业高管们相对工作压力更大，需要花更多的精力来应对内外环境的变化，谋求企业长远的发展，往往忽视了自己的生活节奏，无视自己的身心健康，甚至最终酿成重疾。

可以说，睡眠障碍已演变成都市白领健康新杀手。

晨昏颠倒碍睡眠

尽管很多人意识到了睡眠的重要作用，却总是无力去探讨如何改善睡眠。

由于睡眠不足，压力过大，大脑负荷运转会促使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态“过劳死”。经常媒体上会报道，企业的员工因连续熬夜、加班而猝死，案例比比皆是，不得不慎！

笔者接触了很多癌症患者，最初信奉“白天不懂夜的黑”，长期失眠，结果最后换来的却是生命垂危等恶果，最后，追悔莫及。熬夜多多少少影响健康，长久以往，一定会毁了身体，这是不刊之论。

熊顿，本名项瑶，1982年出生，超人气绘本达人。2011年8月21日被检出患有非霍奇金淋巴瘤，2012年11月16日，熊顿离开了世人。她在漫画《滚蛋吧！肿瘤君》中描述：“病前的我一直是头彪悍的女纸，仗着自己壮汉型的体格，晨昏颠倒，三餐不定。冬天衣不过三件，夏天睡不盖毛毯。从来没有为健康操过心。所以K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的苦逼时光，生活的确五光十色。”

这是用生命留给世人的启示，值得我们每一个人的深思和反省！

学会化解生活压力，别把烦恼带上床

紧张压力是破坏睡眠的常见因素，因此，学会及时化解生活压力，调节情绪；学会睡前使自己的心情保持平静，学会放松；不要把不良情绪和烦恼带上床，可以听听舒缓放松的音乐，洗个热水澡等，都能帮助人体放松，使人们坦然进入梦乡。

同时，让床的作用“单一化”，少在床上看书、打电话、看电视、玩各种电子产品等，让大脑尽早的安静下来，也有助于入睡。

经常在床上进行其他活动，则会破坏睡眠的习惯。

健康的身体要从平时开始维护，合理的营养，充足的睡眠，平衡的心态，积极的运动，只有这样，才能保持身体各项机能运转良好，防治疾病，杜绝灾难！