让你上瘾的甜食

甜食有毒...

甜食与满足感

“糖”是身体的原料，谁不喜欢给身体加满油的感觉？

人体有一个血糖稳定线，甜食里的糖能够在短时间内提升血糖值，让其快速升至平均水平以上，大脑随之产生令人愉悦的物质——多巴胺、血清素、内啡肽这三种物质，让大脑产生“我很幸福愉悦”的正面信息。吃起甜食后为什么停不下来

糖会使大脑无法发出饱腹讯号，以及不断摄取糖分的讯号，产生糖瘾。



“糖与身体反应”的公式过量甜食的坏处

1、发胖

女性朋友吃太多甜食，身体容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖。

2、胆结石

女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。

3、阴道炎

妇科专家表示，女性患阴道炎，不注意个人卫生是一个重要因素，但还有一个重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖 原增加，酸度增高，继而发生念珠菌性阴道炎。现在的甜味食品大都含有非常多的糖分，经常吃甜食的女生很容易糖分过量，患病的几率也就非常高了。在临床诊断中，许多容易得妇科病的女性，其血糖或尿糖都明显高于正常水平，当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌性阴道炎的感染或复发便明显减少，这说明糖分摄入量与念珠菌感染关系非常密切。

4、乳腺癌

女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

5、视神经炎

维生素B1缺乏是其中的重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。

6、头发变白

女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。

7、骨质疏松症

进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙 而出现骨质疏松症。中老年妇女吃甜食过多，容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨 质疏松和易发生骨折。TIP

1：把水果当点心来吃

比起吃含有大量砂糖的巧克力或蛋糕，改换吃水果如何呢.水果含有丰富的维他命和矿物质，为了美肌和健康，吃水果比吃含有砂糖的甜食还要好。觉得水果不够甜的人，吃水果干也OK。不仅越嚼越甜，也可以得到满足感。让人不小心一口接一口，要注意别吃太多啰!2：以果汁代替砂糖

一般喝红茶会加砂糖，取而代之，把砂糖换成水果汁(橙汁)试试看。可以感觉到适度的甜味喔!3：均衡饮食

饭、鱼、肉、蛋、豆腐、青菜、海藻、香菇等，每 天都要注意饮食的均衡!特别是多摄取食物纤维的话，就能抑制「想吃甜食」的欲望了。4：找到消解压力的方法

累积压力，是否就会想要吃甜食呢.其实吃甜食并不能消除压力，建议可以从运动、看书、聊天、听音乐中找到属于自己放松的方法。随身带着干燥花或精油，偶尔拿出来闻香，也是不错的方法呢!5：试着减少甜食量

忽然要断绝砂糖(甜食)非常困难吧!而且会变成累积压力反而形成反效果。所以不要太勉强，一点一点试着慢慢减少甜食的摄取量吧!6：吃特产蕃薯

如果想吃甜食的话，以吃蕃薯来代替也不错。蕃薯不仅食物纤维丰富、还能平衡一天食物的营养均衡。平常习惯吃甜食的人，马上要戒掉一定是很不容易的。但是为了健康着想，请一定要控制砂糖的摄取量。只要做这一点点的改变的话，一定能对身体有好处的!

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