防“胃”于“胃”然,让你对胃,疼而自知!

 

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伴随着快节奏的生活与工作,让现在的很多人都忙于为物质而奔波,无形中患上了胃病,相信这已是很多人共同的困扰,那么今天舒卫能小编就带大家来怎样防“胃”于“胃”然,让自己对胃,疼而自知!

首先下面就和大家分享胃病形成的病因,让自己对“胃”自知。

1、戒烟,让胃病远离你

调查显示,吸烟者的胃溃疡发病率比非吸烟者高2至4倍。烟中的尼古丁能作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动,加重对胃黏膜的损害,同时抑制胃黏膜合成具有保护作用的前列腺素,容易使胃黏膜屏障遭到破坏而发生胃炎。
2、戒酒,让胃病滚远点

酒精会对胃肠道粘膜造成刺激甚至损伤,使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。酒精度数越高、饮酒量越大、饮酒时间越长,对胃黏膜的刺激性越大。此外,饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。
3、饮食无规律,胃伤不起

早饭遗忘在匆忙间,午饭简单对付,晚上和周末大吃大喝,睡前再来点夜宵,这大概是很多上班族的饮食写照。胃是一个严格遵守时间表的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷。如果没有食物中和,胃酸和胃蛋白酶会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。相反,吃得过饱或临睡前吃夜宵,会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作之中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长此以往就会导致糜烂、溃疡等疾病。除了饱一顿、饿一顿之外,吃饭时三心二意,狼吞虎咽,偏爱过热过冷的食物等,这些坏习惯都会让你的胃 “伤不起”。
4、心情感伤时,伤的不是心,是胃

在积极、愉快的情绪状态下,胃肠蠕动加强,消化腺分泌正常,有利于实现正常的消化功能。学会在吃饭前调节心态,胃是最能表达情绪的器官,它对情绪极为敏感,心理上的点滴波动,它都能未卜先知。为什么生气时会感觉胃痛?这是因为愤怒生气时,可引起交感神经的兴奋,从而引发胃壁肌肉的收缩、痉挛,或胃壁的血供障碍,引起疼痛。此外,工作和生活压力大,长期的精神紧张可使大脑皮质功能失调,使胃酸与胃蛋白酶分泌增多,平滑肌痉挛,黏膜下血管痉挛缺血。



然后大家需要了解的就是生活中容易引起胃不舒服的习惯,看你是否中招了!

1、做个守时的人

调查显示,三餐经常不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。因此,三餐最好定时定量。经常加班的小伙伴可以在办公室准备一些零食,如苏打饼干、速溶燕麦,实在来不及吃饭的时候往肚子里填点东西,对抗胃酸,别让胃空着。但宵夜要尽量少吃,特别是油腻辛辣的食物。
2、吃饭一定要慢

快速的生活节奏也影响到了饮食,用餐时间急剧缩水,统计显示,现代人已从40多年前每餐用时20至30分钟,下降为每餐用时5至10分钟。充分的咀嚼会让口腔分泌较多的唾液,使食物在进入胃之前就呈糜状,减轻胃的负担。
3、温度很重要

过热的食物会导致气血过度活跃,胃肠道血管扩张,对肠胃产生刺激。相反冰冷的食物会导致胃内黏膜血管,容易引发胃部不适。用嘴唇感觉有一点点温,也不烫口,才是最适宜的。此外,胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围最少的器官,因此最容易受到外界气温变化的影响。特别是季节交替,早晚温差大时,更要注意保暖,千万别为了风度,丢了温度。夜晚睡觉盖好被子,以防胃部着凉。
4、睡觉左右有讲究

右侧卧睡时心脏受压少,胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于维持胃肠道的正常功能,因此有胃溃疡、胃炎及各种消化功能障碍等患者,最好朝右侧睡。
了解和知道以上常识性知识不是目的,最终是落实到行动中去做个爱生活爱健康的保“胃”战士!


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