【修正修养堂】三高变“四高”,你可能也被盯上了!
提起“三高”,大家可能都不陌生,“高血压、高血脂、高血糖”就像三道坚实的屏障,堵住了现代人通往健康的道路。如今,“第四高”--高尿酸,也逐渐升温,成为另一道坚实的屏障。...
提起“三高”,大家可能都不陌生,“高血压、高血脂、高血糖”就像三道坚实的屏障,堵住了现代人通往健康的道路。如今,“第四高”--高尿酸,也逐渐升温,成为另一道坚实的屏障。
为你深度剖析高尿酸
1、关节易痛风
血液中尿酸长期升高,会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织,脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。如果关节炎反复发作,就有可能形成痛风石,导致关节畸形,甚至不能行走、持物。
2、潜伏的“肾脏杀手”
高尿酸血症首先损伤的就是肾脏,可引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。长期患有高尿血酸症的人很可能发展为慢性的肾脏损伤、肾脏形态异常、肾功能下降,甚至衰竭。
高尿酸血症若不积极控制,还会促使或加重动脉硬化,引发心血管问题。据研究显示,痛风患者急性心梗的发生率比正常人高26%左右。
4、和其他代谢问题互相影响
高尿酸通常伴随“三高”一起出现,互相影响,互为因果。比如10%~30%的肥胖者都伴有高尿酸,而高尿酸血症患者中20%~50%的人都患有高血糖。
“三多四少”帮您远离高尿酸
生活中,有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的,其实,体检时,血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号,需要引起足够的重视。想要真正远离高尿酸,专家们建议遵循“三多四少”原则。
1、多喝水
如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量。
2、多吃碱性食物
比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸,特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,降尿酸效果很好。
3、多吃苏打类食物
能起到中和高尿酸的作用。平时,不妨随身带一点苏打饼干,每次应酬后吃一点,以降低尿酸。
4、少吃嘌呤高的食物
比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等。少吃火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。5、少摄入热量和脂肪
肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
——参考文献:网络
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