我的失眠经历，或许对正在痛苦的你有所帮助

点击上方蓝字失眠治疗方法可以订阅哦！引言：失眠治疗方法对于失眠过一段时间的人来说，接下来的睡眠生活可能有两...

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引言：

失眠治疗方法

对于失眠过一段时间的人来说，接下来的睡眠生活可能有两种：一是只要上床后就一直保持焦虑恐慌，无法入睡，未来甚至可能引发更多的生理、心理问题；二是能够自我控制和调节，慢慢恢复正常，可能在这个过程中还能体悟到很多东西，净化自己和家人的心灵。我目前就过着第二种睡眠生活，虽然到现在为止仍不能很清楚的判断出自己失眠的原因是什么，当然这些已经不重要的了，因为睡眠本身跟工作生活的压力关系并不是非常密切，只是人的潜意识太强大，往往强化了客观的因素。

在初期我确实十分焦虑，原因只是非常担心第二天的工作会耽误，所以到处寻医问药，这段时间我觉得应该特别感谢我的老公，他此时非常理解我的心情，也很能包容我，因为失眠后我的脾气很大，动不动就拿小事抱怨，有时想到失眠后还会减少寿命，又变得十分忧郁，做什么都提不起兴趣。工作场合不能表现出来的消极情绪一回到家中就完全暴露出来了。后来通过看一些文章也讲到家人关心对于康复有很大的帮助，所以我真的要谢谢在情绪宣泄时笑对我和默默给我关心的老公。

后来在医生的指导下，我了解到自己的失眠其实属于轻微型，只是肝火稍旺，于是我开始服用中药。服药的这段时间我的心情也在自我调整中，可能是心理又对药引起了依赖吧，我睡眠好了起来，每每想到我服用了药，睡觉时也就感觉焦虑都被药带走了（其实当时这种想法是不对的，但是不管怎样，我睡眠好转了）。

暑假已经临近，我再次去了中医医院，医生仍然坚持让我再开十副，走下楼心里有些矛盾，但准备进入付款窗口时，我坚定了下来 “药虽不贵，但是药三分毒，要开始自我调节了”。于是，我大步走出了医院，就此和三个月的中药生活告别了。

现在我的睡眠基本可以自己调节好，另外还要说下睡眠中的情绪控制和心理调节方法，有很多人都说要控制情绪来达到入睡，其实就我看来睡眠正是人渐渐从有意识向无意识转化的过程，是无需控制的，相反，正是我曾经的控制使得自己一直都处于有意识的状态中。只要心态平静，平躺下来，呼气顺畅（偶尔能听见自己的呼吸声是最好啦），冥想一下 “自己是在最爱的床上享受睡眠呢” 就可以了，千万不要去控制自己。如果自己睡不着想睁眼，又怕看见一些光刺激自己兴奋，建议买一个眼罩（最好是全棉质的）既舒服又不会影响自己，怕声音的也可配套可伸缩的耳塞。（老公现在给我取了个新小名儿叫 “小飞侠”，呵呵！有时第二天醒来发现我的眼罩和耳塞都已经在不知情时掉落在一旁了）。