现代人生活紧张，节奏太快，亚健康状态严重。很多人都会出现不一样程度的头疼，有时伴有头晕甚至呕吐。轻视小病会给...
现代人生活紧张，节奏太快，亚健康状态严重。很多人都会出现不一样程度的头疼，有时伴有头晕甚至呕吐。轻视小病会给健康带来更大困扰，殊不知，生活中某些习惯的改变，也可以帮助缓解头痛。
检查自身状态
多花些时间审视自己，头皮是否紧绷、腰背肌肉有无紧张感、是否习惯性的咬牙或皱眉？如果有，您的身体就已经进入了紧张状态，提醒自己要放松心情，深呼吸并强迫自己休息调节。
记录头痛日记如果您已出现头疼恶心频率较高，就应重视并寻求原因。可以通过记录头痛情况进行自我排查。将头痛分为不头疼、轻微、中度以及重度，配合当日心情状态、是否经期、口服药物情况、为今后就医提供精准依据。
保持心情愉快工作和生活压力也是导致头痛的重要因素，保持良好心情，注重心理健康，经常和好友聚会或找自己喜欢的事情去排解压力都会对病症有所缓解，如果严重可以选择去做头部按摩、精油舒缓等都可以暂缓紧张压抑情绪。
制定锻炼计划锻炼是最有助于放松身心、缓解压力的有效方法。散步、慢跑和其他有氧运动都可以刺激身体捏啡肽，这是人体内消除疼痛的天然物质，还可提高免疫力促进睡眠。
稳定作息时间睡眠不足是导致头疼恶心的诱因之一，睡眠过度也会同样使体内化学物质发生变化，脑内血流量增加，导致血管夸张，引发血管性头痛，每天保证相同作息，充足睡眠，可保持身体节律稳定。
少烟酒过量饮酒会引发“宿醉效应”，白兰地、威士忌中含有一种氨基酸，对此过敏者会头疼难忍。吸烟虽从理论上与头疼没有太多关联，但烟草燃烧的烟碱，会使血流黏度增大、流速变慢，引发头疼恶心。
躺下休息闭眼静卧半小时，可能是缓解头疼的最佳方法之一。对偏头疼可以选择睡眠休息，医生也指出，越早休息，头疼消退的相对较快。
头疼的原因多种，有的不严重，但有的却可致命。轻微的头痛可与生活习惯有关，可以选择休息、放松或按摩排毒进行缓解，如果头疼已经严重加剧，应尽快就医，查清病因，避免对身体健康造成更大伤害。
玲珑头部五经疗法，对五条经络进行梳理，刺激并缓解颅内压力，可以改善睡眠质量，降低头晕、头痛，头皮脱屑等现象。
关注 玲珑梵宫
微信扫一扫关注公众号
