靠谱!32岁办公室女职员的三大守则

 

完全不痛苦,只因为她坚持了这三大守则!...





一位32岁的女职员妈妈在育儿社区自曝,从154斤减肥到114斤的黄金经验——完全不痛苦,只因为她坚持了这三大守则

细嚼慢咽

吃饭那么快,赶着去投胎啊?

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大脑感知到“饱”的信息需要时间。如果吃的太快,当你有饱腹感时,已经来不及了,饮食已经明显超过身体需求了,怎么会不胖!

所以,一定要细嚼慢咽,慢慢吃,这样既能够感受食物的味道,又能避免吃太多的情况。

少食多餐

该吃就吃,不然你的身体会报复你!
2


你少吃了一样之后,刚开始也许不觉得,但是时间一长身体就会叫嚣着造反,后果不堪设想。饮食结构要全面,要是遇到想吃的零食那就去吃,但是要学会节制。

买个厨房食物称,这样可以在吃的时候对食物的量有更精确的把握,更好地控制热量。该吃就吃,该减就减,这样才能坚持下来。

适量运动

不是叫你往死里折腾自己
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减肥装备要跟上,穿塑身衣能让你保持一个减肥的状态,提醒自己随时吸气。平时多走路,一天10000步以上。有意识地多做局部塑身的小运动,比如平板支撑等,提高新陈代谢能力。不但能瘦,更是为健康着想!


减肥误区


不要轻易尝试那些所谓“快速”的减肥方式,尤其过了30岁的人。否则就是用节食换新陈代谢降低,吃减肥药换身体受伤,真心不划算!
记住!
最合适的减肥方法一定是你能够愉快坚持下来的
要判断是否可操作,是否科学健康,关键要看自己适不适合。所以,千万不要勉强自己,如果因为苛刻的要求让自己心累了,反而得不偿失!
快给正在痛苦减肥中的朋友们看看!!
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