差评！减肥又营养的便当怎么才来

小编掐指一算，你最近在努力健身，凹造型立马呈上减肥、营养的便当让你在这个夏天瘦成一道闪电玻璃罐沙...

吃沙拉不算新鲜，但灌装沙拉绝对是近两年最IN的吃法，尤其是在欧美非常流行，已经成为达人们的一种时尚。如此诱人的沙拉，小编只想说：明明可以靠脸吃饭，为什么要拼实力！！！



这是一个神奇的罐子，可以把你的健康、美丽、懒惰、减肥统统都装进来！

请看玻璃罐沙拉的正确打开方式



第1层-沙拉酱

第2层-能浸渍与口感较硬的食材，如胡萝卜、黄瓜、豆角、辣椒、鹰嘴豆

第3层-根茎类蔬菜与水果，如花椰菜、蘑菇、西红柿、玉米、洋葱、水果

第4层-坚果和奶酪，如葵花籽、芝麻、山羊奶酪和切达起士。

第5层-蛋白质，如肉类、藜麦、或鸡蛋。

第6层-绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、甘蓝菜。

上榜理由：

1、营养均衡，热量低（有肉有菜，而且一罐的热量在400cal到600cal之间，相当于100g的一包薯片）

2、预先制作，随时取用（一周做一次，一次吃一周，哈哈哈）

3、携带方便，易保存（盖住盖子，不让氧气进去）

4、颜值高，拉风，带出去倍儿有面子

就知道你不按套路出牌，当然可以根据自己的爱好随意搭配，推荐几款比较流行的。

1、罐装凯撒烤鸡肉沙拉

面包丁：1片吐司（切丁）、1大勺橄榄油、半茶匙普罗旺斯混合香草（可选）、海盐适量

Sause酱汁：两个柠檬、3瓣蒜头、6条罐装油浸银鱼柳、1个蛋黄、两杯橄榄油、海盐适量

Salad配料：两杯羽衣甘蓝菜（取嫩叶，撕成一口大小）、一杯青瓜（切丁）、1/4杯樱桃番茄、半个牛油果（切片或切丁）、3盎司烤鸡肉（切丁）、1tbsp巴马臣芝士屑

Sause酱汁： 2tbsp花生酱、4茶匙米醋、4茶匙参巴酱、4茶匙豉油、1/4杯橄榄油、1tbsp黑芝麻

Salad配料： 4盎司荞麦面、1个红灯笼椒（切丝）、1杯去壳的日本毛豆、1个红萝卜（去皮切丝）、适量青葱切丝、半杯干脆面之类

3、罐装吞拿鱼沙拉

Sause酱汁：意大利香醋、橄榄油（*你也可以用其他你喜欢的沙拉汁，例如焙煎芝麻）

Salad配料：吞拿鱼（用油浸的或者泉水浸的都可以）、青瓜、青葱、小番茄、飞达芝士、红萝卜丝、切碎的烤杏仁、撕成一口大小的西生菜







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