还在给娃喝夜奶？这不是爱，这是以爱的名义偷懒

成长是一场渐行渐远的分离。...

今天要讲一个所有妈妈都期待已久的话题——「夜奶」。

很多宝宝晚上醒了之后就很想喝奶，有些妈妈习惯了或者是懒得想办法解决，甚至还自以为是充分满足孩子需要，就直接喂。但无论是母乳喂养还是奶粉喂养，肯定会对妈妈的睡眠带来影响，夜里睡不好则第二天无精打采，尤其是产假结束开始上班的妈妈，更是严重影响工作效率。

所以，很多新手妈妈都想知道：

「什么时候宝宝才可以睡整觉，不用喂夜奶啊？」

每个新手妈妈都盼望着有朝一日宝宝能够「一觉到天亮」，但其实，宝宝睡眠和成人很不相同，周期很短，很容易醒，醒过来了就很难自己重新入睡。

所以，一般说宝宝的「一觉到天亮」是指连续睡 5 个小时，并非 8 小时。

因为每个宝宝的作息情况不尽相同，所以夜奶也没有严格的定义。一般泛指从婴儿睡眠前清醒状态下喝的最后一顿奶算起到早晨 4、5 点，中间醒来喝的奶，统称为夜奶。

有的宝宝 4、5 点会醒过来喝一顿，之后会接着睡，这算「晨奶」，而非「夜奶」啦。

在排除尿布湿了、太冷了、太热了等环境因素的影响外，宝宝夜里醒来想喝奶的原因可能有：

1. 饿了

如果晚上起来喝的奶量和白天基本一致，那说明你家宝贝是饿了，饿了咋能睡着？

2. 求安慰

如果每次就吸两口，喝的量很少，说明只是「求安慰」，喝着喝着就能睡着。

这可能和有些妈妈经常给宝宝「奶睡」（指喝着奶才能睡着）有关，只要宝宝夜里醒来，即使不饿也立刻给他吃奶，让他养成了习惯。当然也有宝宝因为白天见不到妈妈，想要在晚上和妈妈亲近亲近所以频繁地醒来。

如果宝宝安抚性的吃奶需求较多，妈妈晚上可以轻拍宝宝让他安心，或是由其他家人哄宝宝，尤其对已经上班的妈妈来说，这样会轻松很多。这种情况，可以考虑戒夜奶哦！

说到底，直接受夜奶影响的无非是宝宝和妈妈。

1. 影响宝宝的睡眠

充足的睡眠对宝宝成长非常重要，孩子越小需要的睡眠时间越多。新生儿没有白天黑夜之分，一天可以睡上 16～20 小时，之后睡眠时间会逐渐缩短；1 岁以后，每天睡 13～14 小时，晚上睡眠时间为 11 小时。

如果频繁夜醒，很可能导致宝宝睡眠不足，影响大脑和神经系统发育，并影响宝宝的精神状态、食欲、情绪等情况。

2. 影响妈妈的睡眠

宝宝频繁夜醒势必影响妈妈的睡眠质量，夜间被唤醒 3～4 次的妈妈如果第二天还要上班，通常就感到疲惫不堪了。此时，妈妈情绪上可能会出现一些消极的想法。如果是还在母乳的妈妈，睡眠不足还可能影响母乳产量，进一步加重焦虑情绪。

3. 增加龋齿风险

对于婴幼儿来说，母乳或配方奶是其重要的营养来源，但频繁的夜奶可能导致龋齿几率增加。尤其是奶瓶喂配方奶，可能造成「奶瓶龋」的发生。虽然没有证据说母乳会直接导致低龄儿童发生龋齿，但并不是说母乳喂养的孩子就不会有龋齿。因此不鼓励 1 岁以后仍然频繁夜奶。

4. 为了更好地母乳

断夜奶并不等于断奶，戒掉夜奶是为了更好地母乳。如果妈妈晚上能够休息好，亲子关系也能更融洽，也就更容易延长母乳喂养的时间。

目前这个问题并没有统一的答案。

美国儿科学会的观点是：

• 3 个月的宝宝就逐渐开始具备晚上「睡长觉」的能力。
• 6 个月以后，多数宝宝已经添加了辅食，可以摄入各种半流质或固体食物，比单纯喝奶要顶饱很多；另一方面，6 个月以后可以开始培养宝宝的睡眠习惯，让他学着自己入睡，有利于婴儿建立良好的进食和睡眠规律，所以这时可以试着开始断夜奶。
• 10 个月左右，宝宝应该彻底戒掉夜奶的习惯。

与其说是「断夜奶」，不如称之为「培养良好的睡眠习惯」，我认为以下的方法是普通妈妈们都可以尝试的：

1. 逐渐减少夜奶次数

增加白天奶量，减少夜间奶娃的次数和每次的量，从 3 次到 2 次到 1 次，最后戒掉，同时戒掉奶睡的习惯。

也可通过引入其他安抚方式，如毛绒玩具、毯子、安抚奶嘴等作为移情物，让宝宝慢慢戒掉「深夜食堂」。

2. 睡前填饱小肚子

适当延迟夜间喂养时间，最后一顿稍微多吃一点，保证含有一些固体或是半固体的食物，再加上一定量的母乳，让宝宝不会半夜饿醒。但也不能盲目填鸭喂得过饱，以免加重为肠道负担。

3. 建立固定的「睡前仪式」

洗个热水澡、换上睡衣、讲个故事、唱睡前歌曲等等，帮助孩子放松，做好睡前准备。一定要在孩子过度劳累之前开始这些活动。经过一段时间后，孩子会把这些活动与睡眠联系在一起，放松且舒适地入睡。

4. 避免过度疲劳

白天让宝宝尽情玩耍，但作为妈妈要仔细观察宝宝的表现，如出现揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神状态不好等迹象，应尽快安排入睡。避免错过了最佳入睡时间，导致疲劳过度，加重睡眠焦虑和睡眠不安定的发生情况。

5. 给他机会自己入睡

不要以为他还是刚出生的小宝宝，只要你给他机会，他可以试着自己入睡。在孩子没有完全睡着时，把他放进他自己的婴儿床上，跟他道声「晚安」然后离开。学会自己入睡后的好处是，如果宝宝半夜醒来，最终也能自己接着睡。

6. 到点儿醒？拍一拍接着睡

如果在尝试断夜奶的过程中宝宝还是「到点儿醒」，妈妈要注意及时发现宝宝要醒来的迹象，并赶紧拍拍他，帮助他顺利从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。但是要知道，可能这个时间要比你期望的长很多，也许是 5 分钟，10 分钟，甚至 20 分钟或更长……

7. 允许偶尔的反复

断夜奶并不是一劳永逸的事情，宝宝成长过程中会遇到各种情况，长牙了、生病了、白天玩累了等等，可能都会需要你的安慰，这时候要尊重孩子的需求，千万不要拒他千里之外。妈妈们都希望宝贝能一觉到天亮，但无论何种方法，都要根据自己宝宝的具体情况而定，没有必要事事都与隔壁人家宝宝攀比。

如果宝宝夜间突然哭闹，除了饥饿外也可能会有肠绞痛，甚至嵌顿疝的可能，需要妈妈仔细分辨，必要时求助医生。总的来说，不能一概而论，也不可能一蹴而就地停止夜奶。

每个宝宝都是不同的个体，关于何时必须开始睡整觉，没有统一标准。如果你家宝宝已经可以睡整觉了，那就庆幸自己生了个爱睡觉的宝贝吧。如果没有，何不笑着体会并享受为人父母的艰辛呢？毕竟宝宝作为小宝宝的时候其实很短，等到他一夜长大的那一刻不再需要我们这样日夜照顾，才会发现此刻他如此依恋你的时光是多么美好！

成长是一场渐行渐远的分离。

加油宝妈们！

责任编辑：胭脂

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

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