这个方法,甩掉游泳圈做个纤腰新娘!

 

增重呼啦圈,每天100下只是单纯地晃动呼啦圈?普通呼啦圈的重量所达到的纤腰速度相当龟爬,现在有一种加重呼啦圈...





增重呼啦圈,每天100下

只是单纯地晃动呼啦圈?普通呼啦圈的重量所达到的纤腰速度相当龟爬,现在有一种加重呼啦圈,重量是原来的2~3倍,宽度是原来的2倍,这样在晃动时,不但让腰部更加舒适,更重要的是,恰到好处的重量让腰部脂肪快速消融。每天清晨50次,晚饭后50次效果更佳。

粗粮,每天晚饭加一点儿

从有结婚计划开始,每天晚饭在主食中加一点儿粗粮吧,比如全麦馒头,或者在做米饭的时候加入一些糙米在其中,这样身体补充了相应的粗纤维,促进肠道消化、吸收、排毒,让体内没有宿便。即使你有时有点儿贪嘴,也不会变成小腹婆哦!

轻拍,随时随地进行

无论你在工作、娱乐、做家务、煲电话粥,甚至时闲着无聊,都可以利用单手轻拍腹部,直至感觉到热为止。养成这个习惯,不但对腰部肌肤有紧致作用,可以帮助身体击碎大块脂肪团,对付顽固性游泳圈很是有效。

练声运气,裤围M To S

休息时,脚跟离地,脚尖支撑全身重量,收腹、提臀,将双手在腹部重叠,气运丹田,进行基本音阶的发声练习。每次练习10分钟就可以将胸腔、腹腔处在有效的有氧运动的状态下,新鲜空气与血液时时刻刻被注入,新陈代谢保持良好状态,不但瘦腹,还能达到不错的塑形的效果。

高跟鞋shopping短时间集中收腰

购物,是婚前必备功课,一定记得登上高跟鞋!穿着高跟鞋时,腰部和盆骨处处在一种紧张的状态下,让腹部在短时间内达缩小腰围的目的。但需要注意的是,穿高跟鞋购物不要超过3个小时,这样对于膝盖与盆骨的磨损都相当的大!


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