【节气养生】特禀体质小满如何养生，请对号入座！_【苏州大观音禅寺】

特禀体质　　体质特点：容易精神、皮肤过敏、容易紧张、恐惧。　　对策：可用消风散寒、清热、养血的中药调理。如消...

特禀体质

体质特点：容易精神、皮肤过敏、容易紧张、恐惧。

对策：可用消风散寒、清热、养血的中药调理。如消风散为治疗风疹、湿疹良方。可用于急性荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、神经性皮炎等。

特禀体质小满饮食小贴士： 适宜：甘蓝、西兰花、菠菜、茼蒿、黄瓜、枇杷、西红柿、黑豆、黄豆、黑木耳
小满时节多数地区天气已热，故饮食宜清淡滋润，有利于养肝、清除体热。所以，此时应以绿色蔬菜、新鲜水果、五谷杂粮为主。如很容易买到的时令蔬果有：甘蓝、西兰花、菠菜、茼蒿、黄瓜、草莓、枇杷、香蕉、青豆、西红柿等；另外，黑豆、黄豆、黑木耳、豆腐、鸡蛋等也可以常吃。
如果你所在的地区，还时有降温，温度降低期间一定要注意饮食温暖，温性的食材也可以适当增加一些，如糯米、黑米、高粱、洋葱、葱、姜、茴香菜等。
生活在阴雨不断气候潮湿地区的人可以适当吃些红豆、茯苓、空心菜、黄花菜、竹荪等祛湿利湿的食物，这样可以防止湿气对身体造成伤害。

少吃：动物内脏、肥肉、鱼子、咸菜、虾、蟹
此节气气温升高，体液的挥发增多，血液容易粘稠，故要少吃动物内脏、肥肉、鱼子等含胆固醇高的食物，以免过度的胆固醇沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化；同理也要少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。虾、蟹等食物容易引发过敏和导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为风疹，尤其不适合于特禀体质。烧烤（尤其是路边烧烤还多两宗罪——不卫生、污染空气，现已有明令禁止，就更不要成其帮凶了。）、冷饮这种搭配很容易引起肠胃不适，从而导致过敏，也是应少采用的饮食。

特禀体质小满运动小贴士：锻炼呼吸功能、勿大汗

有这样一幅对联道出了锻炼的好处：“古今未见一人服仙丹长生不老，中外已闻凭锻炼益寿延年”。对于特禀体质者来说，夏季锻炼可以增强呼吸和心脏功能，增加肺活量和肺组织的弹性，有利于预防过敏引起的哮喘等症。运动以勿大汗、呼吸稍加快，但是不会气喘吁吁为原则。像散步、慢跑、游泳、踢毽、太极拳、太极扇、太极剑都是不错的运动方式。

特禀体质小满起居小贴士：夜卧早起、注意除湿

我国古典医籍《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 ”，由此可见顺应节气夜卧早起非常重要，做到规律生活、按时起居，就是很好的养生之道。另外，在多雨潮湿的地方要注意给居室除湿，这一点对特禀之人非常重要，因为特禀质的人有很多是对霉菌过敏，潮湿的环境容易滋生霉菌，引发旧病，给身体造成不必要的伤害。若遇气温降低，还要注意添加衣物，以防寒湿相加，狼狈为奸危害身体。特禀体质小满茶饮小贴士：蜂蜜茶

蜂蜜5克，绿茶3克。将茶叶用开水冲泡放置一会儿，待茶水温度大约40℃时，加入蜂蜜搅匀即可饮用。此款茶饮具有养血、止渴、润肠、益肺功效，很适合特禀质小满时节饮用。