大吃特吃还不上火？较你几招！

大吃大喝之后如何才能不长痘呢？SOR叫你几招！...





民以食为天，吃是每个人日常生活中的一件大事。但是在平常繁忙的生活中，我们经常用一份简单的快餐就打发了饥肠辘辘的胃，然后继续投身到繁忙的学习和工作中。只有在空闲下来的周末才有空好好犒劳自己委屈了五天的胃。于是周末很多人开启了大吃特吃的模式，但是这样吃真的好吗？



毫无节制的大吃特吃不仅容易造成消化不良、肥胖等问题，还会引起一个简单粗暴的连锁反应，那就是长痘痘！



因为美食很多都是含有高盐、高油、高卡路里的成分，过多的摄入很容易造成营养过剩和体内虚火上升，这样的环境简直就是对痘痘的一种邀请！

那么如何在保障口腹之欲的同时还能不上火呢？小编教你几招！

一、吃烧烤的技巧



烧烤是很多人的最爱，香喷喷、油汪汪看起来就特别有食欲，但是烧烤也是最上火的。所以吃烧烤要注意以下几点：1.吃烧烤前先喝酸奶或者豆浆可以有效补充水分保护肠胃不受刺激2.在烧烤刚上桌的时候可以加入柠檬汁等不仅可以增加香味也可以阻隔致癌物生成3.吃烧烤时尽量多吃蔬菜少吃海鲜4.吃完适量饮用凉茶降火

二、吃火锅的技巧



别以为夏天火锅就没有市场了，很多人宁愿开空调都要吃火锅，要的就是这种感觉。不过吃火锅也是有技巧的：1.火锅汤底以清淡为佳这样可以保持食物的原始滋味2.均衡荤素，不要只顾着吃肉，多吃些蔬菜不仅降火而且有利于减少热量摄入3.经过长时间涮烫的汤底含有大量的脂肪不要饮用

三、吃家常菜的技巧



家常菜是很多人外出就餐的选择，但并不是所有的家常菜都是健康营养的，以下的几点就需要额外注意：1.地三鲜，由土豆、茄子、青椒构成，但是经过高温油炸吸收了大量油脂，食材中的维生素也破坏殆尽，不宜多吃2.干煸豆角，油炸后的豆角不仅热量超标，如果没有煮熟更容易造成食物中毒3.焗烤类食物，这类食物一般都会加入高热量的食物例如芝士等，而且经过烤制不仅高油高脂，还十分上火应减少摄入

参考以上的小技巧，就可以在大吃特吃的时候减少油脂，热量的摄入从而减少长痘几率。让你大吃特吃还不长痘！

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