夏天宝宝必备辅食—清凉解暑的鲜虾丝瓜盅
附上一段顺口的夏季辅食的添加原则...
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传递更多关于辅食的营养知识和添加小要领
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-清爽鲜虾丝瓜盅-
适合年龄12个月+
PS:今天起连续推荐3期
好吃又解暑的夏季辅食
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TPIS:辅食小贴士
1
提供给宝宝的营养
先分享一条比较简单的夏季辅食原则:少一点零食,多一点蔬果;少一分油腻,多一分清淡;注重蛋白质、维生素C和水分的补充。但水果味道不宜太甜,最好是微酸,每次进食后,要记得给宝宝漱口哦。
今天我们用清蒸的方式,做一道鲜虾丝瓜盅,口味清香、鲜美。丝瓜富含维生素A、维生素C,具有清热解暑的作用;鲜虾中含有丰富的优质蛋白质和钙、镁、钾等矿物质。
2
添加の小要领
丝瓜盅上的虾尾巴翘起的样子,宝宝会非常感兴趣,可能伸手抓起后就马上往嘴里塞~然后就会出现单吃虾肉却不吃丝瓜的情景,建议妈妈们将虾肉剁碎后放入丝瓜中,食材尽量让宝宝都能吃到一些。
如果担心宝宝的消化能力,可以做成丝瓜虾丸汤,煮得软烂一点,既可以喝汤,也能吃一点丝瓜,宝宝会更好消化。不过丝瓜属于凉性蔬菜,不宜多食,腹泻或胃寒的宝宝不建议食用哦。
3
黄妈小叮嘱
挑选丝瓜时,一要看有没有带花蒂,有花蒂的说明很新鲜,二要用指甲戳两下,判断嫩不嫩。不新鲜或太老的丝瓜,会有较粗的纤维,不适合给宝宝添加。
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看视频学起来吧
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食材准备
虾肉可以用鸡蛋或三文鱼代替
同样富含蛋白质
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叮叮叮~当当当~
step1:丝瓜去皮后,切成小段。
step2:用一个小勺子,挖去中间的瓤
step3:用小刀切出锯齿状的口子(嫌麻烦的话,也可以不做)。
step4:鲜虾去头去壳,挑出虾线(虾提前速冻5分钟,再挑虾线就会很方便)。
step5:沿着虾肉中间划出一个口子,但是头尾不要划断哦,再把虾尾从口子中间穿过。
step6:虾肉放入丝瓜盅。
step7:上锅蒸熟,大约5分钟即可。
step8:重新起锅做芡汁:锅中放入一点水和酱油,煮开后加入兑水后的淀粉,煮至微微有点稠度即可。
step9:淋在鲜虾丝瓜盅上,清香的一道辅食菜肴就完成啦。
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