阳气衣柜生抽

小满 : 温润补阳气，就要这么吃和练！

小满以后天气日益炎热，加之夏季雨水多，湿气氤氲，人体很容易出现内热上火、咽喉干燥，便秘、精力十足、头面多油等问题。...

这周开始，小满节气

小麦开始灌浆饱满，人体开始积蓄阳气

是养阳的关键时期

要注意清内热，祛湿气

小满（5.20-6.5）

养阳气则养阳寿

小满，万物小得盈满

小满以后天气日益炎热

加之夏季雨水多，湿气氤氲

人体很容易出现内热上火、咽喉干燥

便秘、精力十足、头面多油等问题

食补，阳气升

正所谓“不时不食”，在合适的节气里吃适宜的食材，是老祖宗经过几千年所积累的智慧～爱自己，爱家庭的你，怎么能忽视！

01

时令食材：豌豆

◎ 豌豆：味甘性平，利脾胃

菜品推荐：辣豌豆炒牛肉粒

- 食材 -

豌豆......1小碗

牛里脊......250g

小米辣......5个

大蒜......2瓣

生姜......2片

白糖......1/2茶匙

生抽……1茶匙

黄酒......1茶匙

生粉……1茶匙

食用油......适量

海盐……少许

- 做法 -

① 牛肉切小粒，加白糖腌制10分钟；再加入姜片、生抽、黄酒、生粉和少许水抓匀，继续腌制15分钟，开炒前加一小勺生抽拌匀待用。

② 蒜切小片，辣椒切小圈；豌豆焯水断生。

③ 锅里放适量油，温油入牛肉粒炒至6分熟，依次放入蒜片、辣椒和豌豆，加盐调味，快炒起锅即可。

02

时令食材：黄瓜

◎ 黄瓜：味甘性凉，消热平咳

推荐菜品：小黄瓜味噌紫苏卷

- 食材 -

四季豆......10根

美乃滋......2汤匙

蒜蓉......少许

海盐......少许

鸡蛋......1个

海苔酱......少许

- 做法 -

① 四季豆去蒂，盐水煮熟，沥干水分，切成适口大小。

② 美乃滋、蒜蓉混合拌匀成蘸酱，与四季豆一起摆盘即可。可搭配水煮蛋佐海苔酱，丰富口感。

日常运动，阳气固

小满夏意初萌，天地间阳气生发，人体也是如此，人在一年中有阳气的春生、夏长，才有秋收、冬藏。小满时节要注意养护阳气，让它自然的生发。很多阴虚的朋友这个节气会特别燥，养阴切勿贪凉，也一定要温润着补。

外劳宫补肾法

在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，将两手外劳宫紧贴腰部肾区，脏腑积有寒气热气，皆能和解。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻做这个动作温煦二肾，补肾阳，睡眠会非常好。