跑步迪卡侬跑鞋

当我聊跑步的时候，我要聊些什么

聊聊跑步入门那些事儿，顺带聊点鸡汤，聊点买买买。...

夏天到了，又到了跑步的季节。

想起曾经的夏天，曾经跑过的每个大学操场的夜。

嘈杂的跑道，恼人的情侣——

妹子白花花的大腿们——

躁动的汗水与荷尔蒙，混合的夜

好了好了，我是来写正经事儿的。

知乎上的跑步回答，长而精专，细致到了整个的选跑鞋测评，细致到了精确到摆动幅度的跑步姿势。我看到要晕，决心写点浅到不能再浅的跑步入门。

这一段儿针对纯新手，针对那些穿着黑丝板鞋蕾丝裙子跑步的妹子，针对那些会磨伤脚后跟脚趾头，会伤到膝盖的跑步族，也针对跑步会觉得胸部会晃到不能自持的妹子们，以及一些些如何避免粗腿的tips。

专业的跑者可以挑刺，也可以略过啦。

后面会有买买买的比基尼长草清单推荐，一点点生活小窍门分享和一点点最近生活进度的念叨。

Part1

跑步装备：专门的跑鞋，跑步的内衣裤，跑步的袜子，髌骨带，速干衣裤。

鞋子

我就不聊了，聊不动。讲跑步的定离不了鞋子，知乎上专家多的是，各种测评也多。亚瑟士，索康尼，布鲁克斯，美津浓或者new balance，耐克。

或者著名的非著名运动品牌快羚径kalenji（迪卡侬自有品牌）。

一定要去试，跟SA沟通自己的跑步频次，跑步习惯，让他教你选，自己试穿感受。一般跑鞋要比平时穿的鞋子稍选大，可有效避免磨脚的情况。

要推荐的话吃土少女推荐我现在在穿的迪卡侬的跑鞋，专用在跑步，感觉不错，样子虽然一般，性价比高呀，作为入门级鞋子来讲，已经有余了。

RMB：¥399 品牌：kalenji

运动小内内

纯棉是跑步的天敌。纯棉的衣服在汗湿之后会湿哒哒的贴在身上，让你的运动一直处于粘湿状态。

选择专门的快干的跑步内裤，纯棉的，蕾丝的，可爱的或者性感的小内内就留在日常吧。

吃土少女依旧推迪卡侬。

RMB：¥29.9 品牌：kalenji

运动bra

对于走路都会duangduang的吃土宝宝而言，运动bra就是救星，穿上好的

bra——借某姐姐的话——就跟没长那胸脯四两似的。

PS：碰到支撑性好的运动bra，就算不跑步，日常穿着也绝对是天性解放！

下面推荐一些“虽然长了草，但是目测短期内拔不了草”的小可爱bra们。

图自淘宝代购店：重塑reshape

均价RMB：¥418-458. 品牌：Lorna Jane

真是bra美，模特的肉体更美好呀【此处迷妹口水

然而再看一眼价格....

还是回到吃土少女的现实吧。

只看功能和舒适度的话，咱们再回到迪卡侬看看。

RMB：¥99 品牌：kalenji

亲自测评，迪卡侬当前最舒适的运动bra，与同价位迪卡侬背心款运动bra比，舒适度up，美观度upup。

同样，运动bra一定要试过尺码，不建议网购。

袜子

拒绝纯棉，理由同小内内，拒绝低帮，更好的保护脚后跟。

之所以着重要讲袜子和小内，是因为这几乎是跑步初入门最容易忽略，也是最低成本可以改善的。

一旦改善，运动的舒适度会显著上升噢。

RMB：¥19.9 品牌：kalenji

护具：髌骨带

曾经为了减肥，坚持月跑量在60公里左右，营养又跟不上，还喜欢冲速度，膝盖果然吃不消。还好吃土妹妹觉悟快，买了髌骨带顶上，每次跑步都带，效果显著。

自从成为一名光荣的护具销售员，愈发想要在运动中推广护具的使用。

其实护具更多的是起预防性的作用，等到真的跑步爬山伤了膝盖，再来使用护具，已经是事倍功半。

所以放到这儿初级到不能再初级的跑步入门来讲。

希望你的基础装备里——哪怕没有足够一双漂亮昂贵的跑鞋——要准备着护具。

RMB：¥29.9 品牌：aptonia

服装

不做推荐啦，懒着呢，拒绝纯棉，选择速干类的，你喜欢就好。

其他

a.跑前活动，进行一定拉伸活动开关节。可参考：keep-跑前准备。

b.跑后放松，拉伸和按摩可以有效避免粗腿，放松全身肌肉。可参考:keep-下肢拉伸，keep-泡沫轴放松全身。

注：keep是个锻炼的app。

Part2 买买买

理想里的吃土少女很骨感，现实里的吃土少女太丰满。

然而，然而，最近却入了复古比基尼的坑，满心想着，等老娘瘦了，就这么穿着去海边浪！

先和大家分享分享我最近长草的比基尼们吧

毕竟，等老娘瘦了，还是件很遥远的事儿。

RMB：188 自：茉莉与扶苏

RMB：198 自：茉莉与扶苏

（还有两款图传不上，弃了）今年的高腰加bra的分体复古款泳衣都很合我意。

另：一直想吐槽茉莉与扶苏家的模特呀，哈哈

虽然身材够细幼少女的感觉，脸却满满违和呢

TOPSHOP天猫旗舰店和官网最近都有在打折，以往无从欣赏的TOPSHOP，而今看不到材质只看款式，也get到了美点。

分享几款裙子，部分来自topshop天猫，部分来自官网。

今年偏好军绿色。

清凉的黑色。

以及更熟女范儿的两款

参考价位在RMB：300-1000不等。

打折的300多感觉还算划得来的

教给不知道买哪款的妹子作弊的方式，用花呗+运费险，把中意的款式都买回来试，然后退掉不那么合适的~

作弊作弊，慎用呀，万一都喜欢下个月就只能跟我一起吃土了呀~

Part3

最近觉得蛮有用的生活小tips：

如果你也一个人住，需要自己打扫卫生，不妨买一些一次性乳胶手套，准备一支护手霜，无论是洗碗还是擦地，涂满护手霜戴着手套去做，相当于一边搞卫生一边做手膜啦。

Part4

没有Part4，原定要抒情，觉得自己矫情了，就不抒了罢。

感谢阅读。

世界比你我想象中要温柔呢。