足弓脚印跑步

44%的跑步伤病，因为穿错了鞋！

每个人的脚都不一样，而44%的跑步伤病都是因为你不了解自己脚的情况，而选错了跑鞋。在大的鞋店里，都有一个足...

每个人的脚都不一样，而44%的跑步伤病都是因为你不了解自己脚的情况，而选错了跑鞋。在大的鞋店里，都有一个足底测量仪，站上去可以看到你的足弓属于高足弓还是低足弓，还有脚的内翻和外翻。从脚印的形态来看： ? 第二个的脚印是正常的，大家记住这个形态。

每个人的脚都不一样，而44%的跑步伤病都是因为你不了解自己脚的情况，而选错了跑鞋。

在大的鞋店里，都有一个足底测量仪，站上去可以看到你的足弓属于高足弓还是低足弓，还有脚的内翻和外翻。

从脚印的形态来看：

最上面的脚印是正常的，大家记住这个形态。中间的脚印很完整，就是低足弓（俗称扁平足），第三个脚印就是高足弓（脚中间的地方就是足弓了）。

但是偏平足也不影响大家跑步的，很多马拉松世界冠军都是扁平足。

大部分扁平足的人足弓是正常的，只是筋膜填充在脚中间，反而可以起到一个缓冲的作用，让你不容易受伤。所以高足弓的人需要去定制鞋垫，把足弓的地方垫一下。可以去专业的跑步机构定制跑鞋。

内翻脚和外翻脚：

鞋底外侧磨损厉害，你就是内翻足，鞋底内侧磨损厉害，你就是外翻足。

我们大部分人都是内翻脚，内翻的人选择跑鞋时不需要特别注意，买稳定型的鞋子（缓震的鞋子）就可以了，除非你的内翻非常严重。

外翻的人，要买内侧加硬的鞋子。如果是一个内翻脚的人还穿内侧加硬的鞋子，就更容易受伤了。