惊人！妹子的cup竟然还没汉子大！

那个...是这样的“cup”永远是一个非常敏感的话题。对于妹子来说，总是会因为cup,而报以这样那样的烦恼，...





在很多人印象中女生的胸部应该是这样的...



然而实际上是这样的...



对于现代妹子来说，不健康的减脂方式导致了他们的“cup”急速下降，“胸不平何以平天下”之类的老梗更是被随时拿来用。更不用说在街上被喊道：“小兄（胸）弟，来帮个忙...”的时候...



相比之下，现在许多汉子因为通过健身而练出了一身”雄伟“的胸肌。双峰雄起，结实饱满。肌肉纤维纵横交错在一起，形成最完美形状。



如今，傲人胸肌的已经成为了一个“性感”男人的标志，胸部对男生来说，是撑起衬衫必不可少的部位。同时，饱满的胸肌象征着阳光、可靠、安全感。



就拿最有名气的“巨胸”队长来说吧，双物凸显，饱满有力，弹性十足（为什么这个描述好奇怪...）绝对要比小编旁边的平胸妹子要大多了!!!



再看一下国人，没错！就是当年说了一遍又一遍的“彭于晏”虽然他的胸部比不上美队的“巨乳”但也是傲视群雄了一番！



但是一提到国人的女明星呢...一堆“好平如潮”。大多数的妹子只是做到了控制体型，而没有“打造体型！”结果妹子们只是瘦了下来，但其它地方...

答案只有健身啦！挑战乳房这种事情如果不靠健身，你一辈子都只能当“太平公主/兄贵”。

第一种─俯卧撑身体挺直，无论上升下降都要保持好。注意胸部发力，减少手臂发力。下降过程也要缓慢发力，切忌下降过快伤害肩部。

第二种─平板支撑俯卧撑保持平板支撑姿势，随后手臂依次撑起把身体撑起呈俯卧撑的姿势，然后重复上述动作，12次一组，做一半时改变至入门级半俯卧撑撑起，继续完成该组任务。

第三种─夹胸手握重物，挺胸站直。肘部弯曲，使大小臂保持合适的角度，保持与地面垂直，小臂带动整条手臂向中间靠拢，腹部收紧。随后保持小臂正对地面，向后收手臂，收缩肩胛骨做扩胸动作。注意整个过程中都要集中精力-收紧核心，前一部分动作专注于胸部发力，后一部分专注肩胛骨的发力。

第四种─哑铃卧推：仰卧在地面或凳上，双臂弯曲紧握哑铃，放置于胸部两侧。推起哑铃至胸口正上方，哑铃之间的距离保持与肩同宽或稍宽与肩，保持肘微屈，再收回。重复上述动作。

有姑娘问了：

“我不想练成施瓦辛格那种大方块，好丑啊。”

首先我们要明确，练成那样的肌肉，除了需要超乎常人的努力和长期坚持训练的积累以外，很可能还需要一点天赋。

因此我们并不用担心自己能练成那么“丑”，但是我们可以通过一段时间的训练，女生达到胸部更挺、胸型更好，男生则可以更饱满、穿衣服更好看。

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