日记记录灵感

当我们在写日记的时候，我们到底在写什么？

自责是最没有用的情绪。...

去年的八月份，我给了自己一段gap month，毕竟gap year的话我还没有这样的实力的。趁着休息的时间里开始了一段早起打卡的经历，启蒙人是战隼老师，每天利用朝夕日历打卡，因为没有太明确早起的目标，虽然觉得早起这件事情很好，但是并没有坚持很多天，遂放弃。却因此开始了一段漫长的日记打卡的旅程。

最近常听朋友说，写日记的时候不知道写什么，大多也仅仅只记录生活，有些难以坚持。以下是我对写日记内容的几点见解：

1.记录生活细节。

时常不记得昨天做了什么，也无法回忆我前天做了什么。也许今天很快乐，也许很痛苦，有时候会有一些特别的感受，但由于懒惰从来不记下来，导致回忆过去的时候其实脑袋里都是空的。

2.记录新奇的点子。

经常有很多奇怪的想法从脑袋里跑出来，有时候是一个画面，有时候是一句话，有时候是一个词。灵感不是时常都有的，有的话就速度记下来，否则会很快遗忘，任你再怎么想破脑袋灵感再也不会回来的。经常记录一些跑出来的灵感，最大的好处是我在写南京行动派文案的时候会很顺利。时常记录灵感，时常回顾灵感，会给你意想不到的乐趣，再善于使用这些灵感会有意想不到的效果的。

3.保持察觉。

婴幼儿的哭声、儿童的尖叫声、马路轰鸣的汽笛声、甚至撕糖纸的窸窣声，都会让我陷入烦躁当中，尤其这样的声音弥久不消的时候，我的情绪都会从轻微的烦躁变为狂躁和急怒，虽然很清楚的知道要克制和控制这样的情绪和心情，但是这并不是容易的事情。后来，南京行动派曾经做过一期关于情绪治愈的线上分享，分享者沈冬老师教会我最重要的一件事情：学会接纳。放松身心，不要认为这些声音都是坏的，不要抗拒，去聆听和接纳周围的声音，逐渐调整到自己的频率。之后我多做几次这样的练习，虽然依然不能无视噪音的存在，但是不再会对噪音特别急怒狂躁了。也是由此，日记从记录日常生活点滴也开始记录自己的心情了，时常记录对一些事件的看法和感受，同样一件事情，你会发现很多时候心态不同，看法也会有很大差异。在情绪管理分享后，我一直困惑要怎么才能做到时时“察觉”，某日翻看自己过往写的日记的时候猛然醒悟过来，写日记不就是察觉自己状态和心情的一种非常好的方式吗！

4.纾解情绪。

开心的时候，周围自有和你一起分享的人，可是不开心的时候，总不想把这种负面情绪传递给其他人，哪怕是父母和好朋友，也不想他们担心。日记的另一个作用就是察觉到这样的情绪后可以进行倾诉，有些事情我们不愿意说出口，写下来也是一种发泄。如果关上门砸枕头都不能让你的愤怒疏解不妨写下来，扯开嗓子骂人绝对不是一件好事，虽然愤怒的时候会不管不顾，可是要永远记住：言语是“刀”。“刀”有的时候可以用来削水果，有的时候可以捅人的。愤怒的话不要随意说出口，但是可以写下来，写下来以后心理会舒服很多。但是，切忌要学会保护自己的隐私！我是隐私观念很强的人，不会随便翻别人的东西，有需要会征询同意。因为我不希望任何人在不经我同意的情况下看我的东西，即便这个人是我的父母和好朋友，所以首先我就不会不经别人同意动人的东西，因为我希望别人也尊重我的习惯。纸质的日记带锁也只是形式，锁没了就完了，再加上我很讨厌自己写字，所以手机app日记软件就成了我的最佳选择，目前用的是“粉粉日记”，试过很多款日记软件不是很喜欢用，就坚持用这款了，只是更新后觉得有点花哨，最喜欢它有设置密码的功能，我的内心世界不喜欢别人走来走去，指指点点进行干涉。

5.规划工作。

我曾经读过一篇文章，说的是利用晨间日记来规划和梳理当天的工作，这也是一种很好的方式。虽然我没有写晨间日记的习惯，但是规划和梳理工作是必须做的。每天下班前十分钟梳理第二天需要工作的内容，用红笔标记重要和紧急的事项，第二天上班再利用十分钟看一眼梳理的工作内容，回忆一下有没有遗漏事项，横线删除已做事项和补充更新内容。如果平常没有规划、梳理工作的习惯，还是很推荐晨间日记这样的方式，生活和工作一起记录，一举两得。

从去年9月写日记至今，中间也有间断过。从第一次开始给自己设置15天日记打卡挑战，然后顺延到30天，又从30天顺延到60天，从60天又顺延到90天，直至100天，这是我一个人的征途和挑战，2015年给自己的毅力点赞。过年期间有断过，那些不写日记的时光总觉得每天都好漫长，总觉得少了些什么，所以之后一直在写。有的时候当天也会不想写，或者忘记，这都是很可能发生的事情。