【准妈妈日记】备孕、孕期营养篇

 

备孕期服用澳洲blackmores的备孕营养素,发现怀孕之后服用澳洲blackmores孕妇黄金素,怀孕5个月和哺乳期服用澳洲BIOISLAND海藻油DHA或美国NatureMadeDHA。...



经过这段时间的研究,小女子待产包的东西也基本全了,我之前备孕期一直服用澳洲blackmores的备孕营养素,现在怀孕了就改补充孕期营养------澳洲Blackmores孕妇黄金素,也是我从怀孕开始就一直吃的,我学营养学的同学也推荐这个,她自己也吃的。这个月初生了个男宝顺产7斤白白净净。在这里我要祝贺她喜得贵子呦!

现在国内很多澳洲代购推荐主要也是说不含会导致胎儿畸形的Va,备孕怀孕哺乳可以一直服用绝对安全,那我们就来了解下。

下面是我整理的,有耐心的话看下去吧。

维生素A在分类中属于脂溶性维生素,有多种分子形式。主要存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中,又叫视黄醇。人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等。人体过量摄入维生素A将出现皮肤干燥、脱屑和脱发等症状。

对维生素A的建议每日摄取量:就一般成年人而言,40000-5000IU即可防止不足。也就是说成年人每日需吃约0.85个柠檬或者1/2根胡萝卜再或者1根芦笋、1片芒果即可满足需要;

孕妇需特别注意其安全用量,以免产生畸形儿。怀孕期间,最初摄取量不建议增加。

哺乳期女性,在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。那么为什么维生素A的安全用量会引起大家的注意呢,那是因为Va属于脂溶性维生素,主要在肝脏中贮存,而脂溶性维生素不像水溶性维生素(例如叶酸)那样能够自己排掉即便使用过量也不容易发生蓄积中毒的现象,脂溶性维生素使用过量常常可以发生蓄积中毒的表现。

食物中维生素A的含量:含量最多的芒果,猪肝羊肝鸡肝,胡萝卜,菠菜生菜咸菜小BC,只要你日常摄入量足够,根本不需要额外补充。对于他的敏感性,我也觉得怀孕早期1-4月还是不要额外补充Va(也就说爱乐维,美国Nature Made DHA是不适合孕早期服用的),这就是我主要推荐的澳洲孕妇黄金素的原因,他不含有Va。现在很多保健品都标榜说备孕就开始服用,其实国内大夫建议的叶酸就足够了,不用提前吃,与其把心思花在这不如多注意运动、调节作息和饮食健康。

对于我个人建议服用的搭配:备孕期服用澳洲blackmores的备孕营养素,发现怀孕之后服用澳洲blackmores孕妇黄金素,怀孕5个月和哺乳期服用澳洲BIOISLAND海藻油DHA或美国Nature Made DHA。









如果你嘴巴很壮,孕吐不严重,完全可以食补,“药补不如食补”中国老话嘛。个人拙见,请大家有选择性的听取。


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