【考前压力释放】心理测试： 解读你的内心，缓解考前压力，走上人生巅峰
马上又要到学期末，各种考试铺天盖地的袭来。这几天有很多同学和家长向海马爸爸反映考前焦虑不安,压力特别大,很担心,不知道怎么去处理...
海马爸爸想说，有压力才会有动力，但是压力过头，带来的就不是动力了……今天海马爸爸精心为大家准备了一套心理测试题，帮助广大的考生们解读内心，缓解考前压力，走上人生巅峰。
今年18岁的盼盼(化名)读高三，前段时间期中考试考得不理想，她下定决心赶上大家。可第二次学校组织摸底考试，她的成绩不但没提高，反而下滑了。她没灰心，学习比以前更刻苦，每天埋头苦学，但成绩一直没提高。之后，她的情绪就不太好，听到“考试”二字就心慌气短、头昏、多汗、恶心，不想吃饭。前不久，大家正在上自习，老师接到丈夫的电话，在电话里告诉对方“孩子想吃烤红薯”。没想到，盼盼听到这个“烤”字后，立即心慌起来，继而手脚冰冷、全身抽搐，不省人事。此后，只要有人说考试，盼盼就会发作，症状时轻时重……医生初步诊断盼盼是得了“考试焦虑症”。
今天海马爸爸就来给大家出一套针对考生的心理压力测试题，赶快带上孩子一起测测他们的考前压力吧！
下面有7个关于考试状态的题目，请根据自己的真实情况选择，统计最后得分。答案没有对错之分，好坏之别。只需按实际情况填写，切勿做过多考虑，切勿遗漏。
测试开始
1、参与重大考试时，我总有紧张不安的感觉，甚至会出很多汗
A.从无 1分
B.偶尔 2分
C.经常 3分
D.总是 4分
2、考试期间，我发现我总是在想一些和考试内容无关的事
A.从无 1分
B.偶尔 2分
C.经常 3分
D.总是 4分
3、答卷时，我会紧张到忘记了本知道的东西
A.从无 1分
B.偶尔 2分
C.经常 3分
D.总是 4分
4、我相信，如果我单独参加考试且没有时间限制的话，我会考得更好
A.从无 1分
B.偶尔 2分
C.经常 3分
D.总是 4分
5、一接触发下来的试卷，我就觉得不自在
A.从无 1分
B.偶尔 2分
C.经常 3分
D.总是 4分
6、对某一科目考试，我觉得越努力复习越感到困难，漏洞越多
A.从无 1分
B.偶尔 2分
C.经常 3分
D.总是 4分
7、重大考试之前，我会吃不香，睡不着
A.从无 1分
B.偶尔 2分
C.经常 3分
D.总是 4分
测试结果
该测验通过总分形式来评定焦虑水平，14分以下考试焦虑水平较低；14-21分属于中等程度的考试焦虑；21分以上属于考试焦虑的较高水平。如果您的得分特别低，说明您对考试采取了过于不在乎的态度，视作平常小事。
14分以下：轻度焦虑，恭喜你哦，这说明面对考试，你的心情较激动，有一种焦虑感，心中有点惶恐不安。孩子，请别担心，这属于正常的。这说明你的脑细胞已经兴奋起来了，准备进行或正在进行紧张的高效率的学习。事实上轻度的焦虑感有助于考试成绩的提升，只要把这种感觉控制在低水平和短时间之内，是不会影响你的心理健康的。保持这种状态你就会成功。
14分至21分：中度焦虑，看来面临考试，你的心情有些过于激动，焦虑感过高。以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。并且要注意，由于焦虑，可能你的神经系统功能开始有点紊乱，因此，你应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经系统功能进一步恶化，以免形成慢性神经性焦虑症。当难以自我调整的时候，一定要记得寻求帮助，海马爸爸的一对一考前激励减压咨询，只要你想要，海马爸爸就会立即帮到你！
21分至28分：重度焦虑，很遗憾，你已经患上了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦虑症。逢到考试来临就会不由自主的产生莫名其妙的恐惧感。请你必须立即重视起来，否则会引起更多躯体上的不适甚至病变。
相信各位爸爸妈妈，在跟孩子一起做过测试后，一定已经对孩子的心理压力有一定的了解了！
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任二林
海马爸爸任二林老师，国家二级心理咨询师，青少年人生规划成功学导师，2008北京奥运火炬手，中国家庭教育学会研究员，IHNMA认证催眠治疗师，大学生职业规划顾问导师，妇联特聘家庭教育讲师，国家家庭教育课题研究组成员。
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