春季补钙新“煮”张！

春天来了，万物生长，宝贝们也蓄势待发。让我们准备几道含钙丰富的餐点，为宝贝的长个长身体添油加力吧！以下几个食...





春天来了，万物生长，宝贝们也蓄势待发。让我们准备几道含钙丰富的餐点，为宝贝的长个长身体添油加力吧！以下几个食谱适合10个月以上的宝宝哦！

▲食材：

鸡蛋1只

、奶酪 10克、草莓1颗

▲制作：

用30ml的温水将奶酪化开，倒入打散的鸡蛋液中拌匀。
隔水蒸10分钟～12分钟左右。
草莓洗净、对切，放在碗边点缀就ok啦！

▲营养提示：

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪浓缩了奶的精华，是含钙量最高的奶制品，因此被誉为奶制品中的“黄金”。由于独特的发酵工艺，奶酪中的钙极易被吸收，特别适合生长发育旺盛的宝贝。

奶酪和鸡蛋混搭，可谓强强联手，这样一道营养好、能量高、耐饥饿且制作便捷的餐点，最适合宝贝在早餐食用哦！而且吃含有奶酪的食物，还能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用呢！



▲食材：

新西兰绿色奇异果1/2个、虾皮、鱼松、海苔屑若干、姜末、蒜末若干▲制作：

将奇异果洗净后去皮对切，中间挖空。
虾皮烫熟，拌入姜末、蒜末，填入奇异果内。
撒上若干鱼松及海苔屑即可。

▲营养提示：

虾皮营养丰富，素有“钙的仓库“之称，而奇异果的钙含量也是水果中的佼佼者，还富含维生素C、E和膳食纤维。

当奇异果的酸甜和虾皮的鲜咸碰撞在一起，必定能唤醒baby沉睡的味蕾！



▲食材：

豆腐1块、豌豆、玉米、胡萝卜若干▲制作：

将豆腐、胡萝卜切丁，然后与其他食材依次放入开水中烫熟。
将所有食材一同放入锅中略微煸炒，加少量盐调味即可。

▲营养提示：

豆腐古称“福黎”，富含钙、铁、磷、镁等人体必须的微量元素以及优质的植物蛋白，易被消化吸收，对baby的成长发育有良好的促进作用。
豆腐的柔软，配以小小的蔬菜，非常适合1岁以上的baby用来练习牙齿的咀嚼功能哦！



▲食材：

芝麻100克、核桃肉50克、枸杞若干▲制作：

芝麻用清水冲洗一下，放入烤箱烘烤2分钟～3分钟；如果没有烤箱，也可以在平底锅内翻炒一下，这样做可以令芝麻更香醇。

将炒熟的芝麻用研磨机（或搅拌机）磨成粉状，核桃肉用此方法同样处理。
两者混合后，加蜂蜜1匙，调匀。用枸杞装饰即可。

▲营养提示：

芝麻的独特之处在于它所含的众多营养素中有“四高”，即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸，并富含磷、核黄素和芝麻酚等，都是宝宝身体生长发育所需的营养要素。

芝麻连皮一起吃不容易消化，磨碎成粉后不仅香醇，更有助于人体吸收。和营养丰富的核桃一起食用，并加入蜂蜜，口感更容易为宝贝所接受。早晨起床和晚上临睡前各吃1汤匙，不仅能补钙，还有养血补肝和改善宝贝睡眠质量的效果哦！

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