【养生事】睡一觉，海阔天空

小农有人说：“休息是为了走更远的路。”的确，中午能小睡片刻确实会给你带来神奇的力量。↑午睡一般都安排在午餐后...





小农

有人说：“休息是为了走更远的路。”的确，中午能小睡片刻确实会给你带来神奇的力量。



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午睡一般都安排在午餐后，午餐后休息15-30分钟后再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间以15-30分钟为宜。如果时间太长，容易打乱生物钟，影响晚上睡眠。若超过30分钟，那么睡眠进入深睡期，不易惊醒。这个阶段睡得很深，肌肉完全放松，心率和呼吸频率缓慢且有规律，进入这个阶段要1-1.5小时。如果在30分钟内不醒，那么干脆将这个睡眠期完成。



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其效果比夜间多睡两个小时好得多

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病



小农

凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息

午睡还有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果

注意事项

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足

午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化



午睡不能趴着睡 误区:很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。 解释:午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康

坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状



小农

就这样你还不午睡吗！！！！

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