天天喊着减肥，你说说100大卡到底是多少
对正在减肥和健身的人来说，每天最头疼的事就是控制热量摄入。英国营养师HelenBond好心指导《每日邮报》...
导读
减肥路上耳边少不了的是“当心热量爆卡”、“提防热量超标”……那么，热量怎样计算呢？对于减脂期，建议每公斤体重摄入30大卡热量；那我怎么知道每餐吃了多少热量啊？况且同样食材不同的做法，热量也可以相差很远啊！这一组图让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。
100大卡食物图鉴
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让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然ENTER TITLE
1/4个巧克力牛角面包
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大半罐可乐
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一小串葡萄+一个苹果
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一勺冰淇淋
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半个麦芬蛋糕
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四颗半巴西坚果
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200毫升的橙汁
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一根香蕉
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一个水煮蛋+一小块全麦吐司
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几十个桑葚
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150毫升的巧克力奶昔
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四颗桃子
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一小块夹心饼干
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六颗半棉花糖
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一杯啤酒
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23克的薯片
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一根巧克力棒
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125毫升的白葡萄酒
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一盘草莓
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一条半培根
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半块巧克力奶油蛋糕
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四个半核桃
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半块吉百利牛奶
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一勺花生酱+一片全麦面包
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两块雅法蛋糕
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7颗水果糖
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24克树枝味的奇多
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10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
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2块黑麦饼干+80克奶酪
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8个杏脯
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一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
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半个奇巧巧克力
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1勺葡萄干
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1勺瓜子仁
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感觉100大卡也就这么一丢丢食物？
那么你知道消耗掉这100大卡需要做多少运动？
遛狗26分钟……
购物38分钟……
修剪草坪20分钟……
跳舞20分钟……
骑车23分钟……
爬楼梯11分钟……
高尔夫20分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
……
减脂期的饮食，也无需太矫情
重要的还是要达到能量负平衡
要么，管住嘴，少吃些高热量食物
要么，多运动，将多余热量消耗掉
当然，最需要的还是宝宝们的意志力~
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