【学.球技】 十招改善你的投篮（上）

投篮无疑是篮球运动最复杂精细也最让人激动的技术了，本期开始介绍一些改善投篮技术的方法，来帮助大家雕琢自己的进...





投篮无疑是篮球运动最复杂精细也最让人激动的技术了，本次介绍一些改善投篮技术的方法，来帮助大家雕琢自己的进攻。

1、接球之前要摆脱防守

学会摆脱防守来接球对进攻球员来说非常重要，即使防守球员没有阻绝接球，进攻球员也应该养成主动移动来接球的习惯，视频分析专栏中从本期开始也会介绍一些无球移动接球的方法，供大家训练参考。如果大家有熟悉的队友，可以试着形成你们两三人间的传接球习惯，同时，要养成不在防守压力下投篮的习惯。如果防守者阻断或破坏了传球路线，进攻球员就要内切到篮下或借助掩护来接球。

2、学会好的投篮选择

作为教练来说，需要训练并充分利用你最好的投手，一些经过高水平训练的投手可能在比赛中会发挥不佳，但没经过良好训练的球员不可能成为比赛中的神射手。

作为球员，了解自己的投篮能力和投篮范围很有必要，即使是神投手也很难制造绝杀！在比赛中努力在你有效投篮区域创造出投篮机会，不要让自尊心或外部压力强迫你向外延展投篮范围。

每位球员必须知道和遵循他们的投篮能力和投篮范围，那么如何确定你的投篮范围呢？在比赛的准备期，需要确定所有的五个角度的射程（两侧0度角，两侧45度角和正面）。在几乎所有的情况下，每个区域都会有不同的范围，投篮范围可以随着体能、技术的提高以及攻击形式的丰富而改变。

这种演示是一种最好的三名队员和两个篮球的练习(抢篮板者，喂球者和投手)，然而，它也可以两名球员去完成(抢篮板者和投手)。射手保持在一个区域内进行投篮。

从三秒区内离球篮很近的投篮点开始，练习者在一个距离进行三次连续跳起投篮，如果三次跳投命中两个以上（含两个），可以后退一小步（远离篮筐约0.5米），如果三次跳投命中一个，在原地继续跳投；当连续三次跳投不中时，向前移动一小步。通过这种方式，球员们会很快找到适宜的投篮范围。教练员应该根据需要，周期性的检查球员的投篮范围。

【该文系篮度签约 曙光篮球团队 单曙光 盛成建 原创】

微信名：篮度

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