同样的体重为什么你却看起来比较胖！

减肥时你需要的不是变轻而是变帅变美，改变身材时不要强调我要瘦XX斤，事实上同样体重的人的身材会有非常大的差异，身体紧致程度以及线条感是完全不一样的，不太刻意追求变轻，刚刚开始运动的人会特别急于在体重的变化，希望运动者尽量以塑造线条为主。...

为什么同样的体重
你什么看起来不同

雪儿老师与你分享塑造身材心得

大家先来看看这张图↓↓↓

你相信么？图上这六个人其实都是70KG重哦！

是不是看起来差别好大？有的人看起来就很瘦很匀称，但是有的人看起来就很胖。


其实相同重量的人，身体脂肪、肌肉分布不同，身材差别也是很大的哦！为什么会这样？看完下面的图，你就明白了！

1.相同重量的脂肪和肌肉
脂肪占据了更大的空间

2.脂肪细胞的结构中细胞核只占一小部分
大部分空间用来盛放脂肪液

3.脂肪组织—黄色的是脂肪细胞

4.脂肪都藏在哪里

皮下脂肪的蓄积部位

5.啤酒肚

腹壁外层、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布
其中器官内脂肪是危害健康的元凶

6

胖子和瘦子
不仅是皮下脂肪还有内脏脂肪

①相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占体积显然更大

②电子显微镜下的脂肪细胞，呃，感觉有点萌萌哒～

③全身肌肉类型

④人体主要骨骼肌肉组织分布

⑤腿部肌肉的辨识

雪儿老师提醒你：
1、减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成，所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时要的是体型而非体重。

2、减肥重要的是在最大程度保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量(这就需要一些综合健身运动)，有氯舞蹈加体能的综合训练可以达到良好效果

3、减肥时你需要的不是变轻而是变帅变美，改变身材时不要强调我要瘦XX斤，事实上同样体重的人的身材会有非常大的差异，同样体重的人的身体紧致程度以及线条感是完全不一样的，所以不太刻意追求变轻，特别是刚刚开始运动的人会特别急于在体重的变化，在这里我希望运动者尽量以塑造线条为主。

4、减肥时你不仅需要减去皮下脂肪还需要减去内脏脂肪，测量出身体内脏脂肪就是为了让你全面了解自己内脏脂肪含量的程度，内脏脂肪越低越好，远离三高，如果保持每周运动4次以上，每次不少于60分钟，相信在3个月后你就可以见到明显的效果，加油！

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