吃什么能增强记忆力/脑科学与记忆学知识普及

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你知道吗？

一直以来你使用你的大脑不到5%，

一直以来你都在用有限的潜能做无效的努力，

你内在拥有不可思议的力量，却一直在沉睡，

右脑的记忆能力是左脑的100万倍以上！

网状思维是线性思维效率的1千倍以上！

一目十行的阅读速度是逐字阅读的100倍以上！

内在的潜意识能量是显意识的一万倍以上！

现在，如果唤醒你内在的巨人，

你的人生必将增值数百倍！

死记硬背

死记硬背的实质是声音记忆

从记忆方式来说，传统的记忆方式是机械记忆（也就是死记硬背），也就是说，绝大部分人通常使用的是死记硬背的机械记忆方式。

当我们用传统记忆方式来记忆一些材料的时候，大脑里究竟在记忆些什么东西？

我们可以回忆一个比较熟悉的电话号码，这个电话号码是139开头的，有的话请你把这个完整的电话号码回忆出来。回忆的时候你留意一下，这个时候在你脑海中出现了什么?是不是出现了对数字的读音?是不是有声音在脑海中回响?这个就是机械的声音记忆。

那么记英语单词呢？例如记忆memory这个单词，无论你是反复把这些字母读几遍，还是按照发音来读几遍，你所记忆的，无非就是一些声音组合。

所以，传统的机械记忆方式就是声音记忆。

声音记忆的弱点

1

短时记忆容量小。

每次只能记忆7个左右的信息，7个以上就会觉得比较长，只读一遍或只看一遍记不下来。例如电话号码超过7个就会觉得比较长，英语单词超过7个字母就会觉得比较长。

2

转化为长期记忆需要重复多次

对于一些比较抽象的资料，需要在记忆快要遗忘的时间段重复100-150次，才能真正牢牢记住。

我们每个人除了机械式的声音记忆之外，还有另外一种记忆方式，就是图像记忆。

思维导图

思维导图本质上就是图像记忆

图像记忆是一种“过目不忘”的记忆方式，而且每个人都有这种“过目不忘”的能力。其实，很多时候我们都在运用图像记忆。

例如：我们每天生活中所经历的事情，我们往往会只经历一遍，就能长时间记住。我们可以回想一下，今天早上，我们是怎样起床的，起床后又做了些什么事情，都可以一一清晰地回想起来。甚至几天前、几年前发生的许多事情，我们都可以很清晰地回忆起来。这就是我们图像记忆过目不忘的功能。

图像记忆的优点

1

短时记忆容量大

运用图像记忆方式，一次性记忆的资料非常多，可以达到70个单位以上甚至更多，是声音记忆的10倍以上。

2

转化为长期记忆的重复次数很少

运用图像记忆方式记住的东西，不需要重复很多次，就能记住很长时间，形成长期记忆。

多用多练是法宝

刚开始学习思维导图时总觉得它将信息搞复杂了，而且认为比以前记文章花得更多时间，不愿长期实践，回到原来的死记硬背方法，导致“记忆无”现象。（记忆无现象就是知道记忆方法却不肯实践让记忆帮助成功而仍处于“无”的效果），把记忆术封存，返回原状态。

记忆就是一个东西和另一个东西的连结

学习任何新知识，包括思维导图，我们必须以开放的姿态欢迎，首先必须有空杯心态，要完全相信、完全肯定、完全接受，这是学好新知识的自信心态的表现。思维导图形象的说明，记忆就是一个东西和另一个东西的连结。

复习

是获得永久记忆的不二法门

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，呈先快后慢的特点。