糖孕妈:我的夏天该怎么过

 

糖妈送你一个血糖平稳的夏天专家指出,我国每6名孕妇中就有1人患妊娠糖尿病,所以,“糖妈妈”人群数量是很庞大...





夏天,天气的多变,加之其他的的因素的影响,让人备受煎熬。对于“糖孕妈“来说,更是一种折磨。夏天,他们该如何平安度过?一些建议,希望可以帮助各位糖孕妈安全度过折磨人的夏天

1
多运动

运动是糖尿病治疗中不可缺少的环节,如果减少了运动量,就可能引起血糖上升。一般情况下,在医生制定的控糖计划里面,会包含运动量的因素。建议“糖妈妈”选择气温适宜的时候进行运动,比如,可以吃完早饭后或者吃完晚饭后,每周运动 150 分钟,运动时记得带上几块糖,防止在运动的时候发生低血糖。

2
多喝水

夏天,气温高,人体出汗量大,如果饮水量过少,容易导致血粘度增加,增加心脑血管疾病的发生风险。所以,“糖妈妈”在夏天应该多喝水,每天要喝 1~2 升左右。 当然最好的饮料是就是白开水。切莫喝含糖饮料, 对血糖极度危险!

“糖孕妈”可以尝试喝自己制作的柠檬水:将带皮的柠檬切薄片,泡在凉开水中,不要加蜂蜜。柠檬水泡得淡点儿好,一片柠檬可以制作 1.5 升左右的柠檬水。

柠檬也可以用酸橙、酸橘代替。这样的柠檬水除了可以补充水分,还有钾、少量的维生素 C,类黄酮等营养物质,而且口味清新,适合夏天饮用。这里需要提醒大家的是,并不是说柠檬水有降糖的效果。要控制血糖,还是要靠管住嘴、迈开腿、按时按量用药、保持良好的生活习惯。

3


新鲜水果适量吃

血糖控制得好的情况下,“糖孕妈”可以选择对血糖影响不那么大的品种,比如,苹果、桃、梨、李子、樱桃等。只要不吃太多,水果不会对血糖产生太大的影响。一天的吃水果的量控制在 100~200 克,分次食用。100 克的水果量大概是半个苹果、半个桃、半个梨、两个李子、10 颗樱桃。吃的时间可以安排在两餐之间、运动之前。
 
4


正确保存胰岛素

夏天天气炎热,被用于可治疗妊娠期糖尿病的胰岛素的保存,相信也是各位所关心的问题。如何保存才能保证其的效用性不丧失?


未开封前

按照说明书要求,未开封的胰岛素一般都是要求 2 ℃~8 ℃ 冰箱保存,只要放置的位置不要靠近冷冻室,不过保质期,胰岛素的生物效应就不会受影响。


注射前

在注射前,建议先从冰箱中取出放置 2 个小时左右,等胰岛素接近常温以后再注射,可以避免注射时的不适感和对皮下组织的刺激。


开封的

已开启的胰岛素,可以放在室温(25 ℃ 左右)下避光保存,储存时间不可超过 4 周。胰岛素注射液反复置于冷热环境中,更易造成胰岛素失效,因此不必再放入冰箱冷藏。


用完后

装有胰岛素笔芯的胰岛素笔在使用后不要放回冰箱冷藏室,因为针头未取下的情况下注射笔反复从冰箱中放入、取出,胰岛素笔芯中的药液因热胀冷缩会吸入空气形成气泡,导致注射剂量的不准确。每次使用胰岛素注射完成后,只需将针头取下,室温保存即可。

最后还要提醒大家,任何胰岛素在任何时候都不能 0℃ 保存,冻过的胰岛素不能再使用。






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