【健身干货】在健身房泡了那么久还没有好身材竟是因为这个？

每天运动、控制饮食、早睡早起还是不起效果的原因大剖析...

你是每天都按照计划饮食吗，还是只是偶尔坚持？

你是不是觉得多吃一口没什么影响？

你的对自己的饮食记录有精确到g么？

你是不是从不看食物营养表而只是估算一下食物分量？但是如果你想要获得梦寐以求的身材这样放纵自己显然是不可行的。

那么，问题来了，怎样做好饮食方面的控制呢？

首先，根据个人体质和饮食喜好通过网络搜索或是请个专业教练来确保自己制定了合适的饮食计划。而一旦确定计划后，就要严格监督自身状况，并根据自身数据变化调整膳食计划表。

其次，一旦饮食计划固定下来，就要确保自己天天坚持。尤其是不要忘了记录下你所吃的任何东西！你没听错，任何东西！多吃一块鸡丝也算。在健身运动中，不论是有氧运动还是无氧运动，都是质比量重要。每个人的有氧运动量需求是不同的，如果你按照某个健身模特的训练计划进行训练的话，那就很有可能使自己做过多的有氧运动，而且只会越来越多。所以你可以从最小量的有氧运动开始做起。记住，你只会做太多、不会做太少。假如你一开始就每天做1小时的有氧运动，那你指望在训练阶段结束之际每天做多久呢？所以呢，饭要一口口吃，健身也是要循序渐进的，慢慢增加，分组练习才是王道。有些人在健身减脂期间会出现瘦十斤后反弹于是会节食，又减下来一些。如此循环往复，是不是听上去很熟悉？

长期的热量摄入不足不仅会破坏新陈代谢，更影响我们的健身过程。如果你发现自己身上有上述情况，并且总是不断地想着下一次什么时候开始节食，那么是时候迈一大步回去重估目标了。

你是否有一个正确的节食习惯？你甚至是否真的需要节食？成功保持长期健康体型的关键点之一在于对自己的身体和饮食拥有一个健康的习惯，任何经历过像贝尔那样为了电影急速减肥增肥的或者是节食多年上滑下落的人，那这将是他们所能体会到的最棒的状态之一。

所以对你而言，也许是时候停止节食、建立健康饮食习惯了。

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