STOP 请不要再这样给宝宝喝果汁了越喝越伤身！

有些不爱喝水的宝宝，真是让当妈的操碎了心。于是便到处寻找着妙招，费尽心机想让宝宝多喝点水。这时候，有人开始支...

有些不爱喝水的宝宝，真是让当妈的操碎了心。于是便到处寻找着妙招，费尽心机想让宝宝多喝点水。这时候，有人开始支招儿了：“白开水什么味道都木有，宝宝当然不稀饭鸟”“喝果汁试试，宝宝一定会喜欢，口感甜甜哒，还能补充维生素……”且慢，小编不禁要问，这招靠谱儿吗？有啥依据吗？众所周知，日常生活中宝宝的最佳饮料就是白开水，如果养成了爱喝果汁的习惯，对宝宝的身体真的没有伤害吗？如果真的要喝，怎样喝才正确+健康呢？今天，小编就来说一说宝宝喝果汁的正确打开方式。

宝宝喝大量果汁对身体有害无益

1、摄取大量果汁会降低宝宝的食欲，让宝宝对食物失去应有的兴趣，这样，他们就很难获取充足的营养和热量，致使宝宝营养不良。因为幼儿的胃口比较小，多喝果汁会相对失去摄取其它营养素的机会，包括蛋白质与复合醣类。而营养不良则会导致身体发育趋于缓慢，落后于同龄的小朋友。

2、喂食过多果汁会破坏牙齿珐琅质，造成蛀牙。特别是父母以小瓶子喂食而非杯子时更容易造成。

3、喂食过多果汁，尤其是苹果汁，可以导致宝宝的大便松软，以及经常腹泻。每日摄取360毫升以上果汁时，可能会影响宝宝生长。

4、果汁中若含有山梨醇或做为甜味剂，容易导致宝宝躁动不安、腹胀、腹痛以及胃部不适。这些甜味剂之所以造成以上症状，是因为宝宝的肠胃无法分解这些特殊糖类。另外未经巴斯德法处理过的果汁，可能含有有害细菌，例如大肠杆菌及沙门氏菌。

宝宝何时可以开始喝果汁？

研究表明，完全由母乳喂养的宝宝，在4个月之前是不需要加喂水果汁的。因为母乳的营养成分最适合婴儿的生长发育，而且无论在热量或水分上都足以满足6个月以内婴儿体内的需要。母乳所含的矿物质除铁、铜外，虽均比牛奶少，但已够婴儿生长发育的需要，尤其是母乳中的铁、锌的吸收率是牛奶的几倍。母乳中的钙、磷比例较为适合，易于婴儿的消化、吸收和代谢。另外，母乳中的维生素C和其他维生素的含量虽不太多，但它无需加热，可不被破坏。只要母乳膳食中的维生素A含量丰富，乳汁中即可有足够量的维生素A。母乳中仅维生素D不足，但维生素D不是水果汁所能提供的，必须从鱼肝油中获取或通过多晒太阳来获得。因此，乳汁充足的妈妈，在正常情况下，尽可放心喂养宝宝4-6个月，只有在炎热的夏天，婴儿出汗太多、发生腹泻或服磺胺药时才需另外喂水。

如果宝宝是人工喂养，只要给他按照要求服用市面上销售的复合维生素液，也不会缺乏维生素C。另外，即使不加复合维生素，由于奶粉中含有维生素C，虽然用热水冲时会多少受到些破坏，也不会像以前那样出现坏血病。所以，如果给宝宝加了复合维生素，就没有必要加果汁了。

过早给宝宝加喂果汁，不但挤占了宝宝对母乳的摄入量，还会导致母乳的分泌量逐渐减少。而且，用奶瓶喂果汁，橡皮奶头的孔大易吸，还会影响孩子的吮吸力，也不利于母乳的分泌和泌乳反射的建立。

因此，四个月以下的宝宝不应食用任何果汁。1岁以上、两岁以下的宝宝可以食用果汁，日摄取量不应超过100毫升，多食只会有害而无益，因为果汁内所含的大量果糖是幼儿所不能吸收的，过量服用会导致宝宝腹泻。白开水才是宝宝最好的饮料。

快快走出这些误区

误区一：直接给宝宝喝鲜榨果汁

很多新手妈妈认为，宝宝喝果汁当然是越新鲜的越好，不仅味道浓郁，而且够新鲜，宝宝能够吸收到更多的营养物质。殊不知，这种做法却容易让宝宝娇弱的肠胃受到刺激，导致出现腹泻或便秘的现象。因此，正确的做法是稀释果汁比例，建议在榨果汁时，把果汁和水按1:2或者1:3的比例进行稀释之后，再给宝宝喝，若宝宝喝了之后大便没有出现明显的变化，就可以慢慢由淡转浓，改为1:1或2:1的比例调和果汁和水。

此外，不一样的水果其稀释的程度也不相同，要视果类而定。像西瓜本身的水分较为充沛，故稀释的比例可以减少；而苹果、梨子或桃子等含水量较为丰富，即可依照一般比例稀释；柑橘类因为导致过敏的机率较高，酸度也比较高，故稀释的比例也要高一点。

误区二：用果汁代替水果

由于液体的果汁要比固体水果食用起来要方便，并且还不用担心会有宝宝被噎到的危险，因此，很多年轻的妈妈更愿意用果汁来代替水果给宝宝喝。但是这种做法却是非常欠妥的。虽然纯果汁比果汁饮料有更好的口味，并保留了较多的维生素C，但它代替不了水果。一方面，果汁不含纤维素，而水果中都含有较多的纤维素。纤维素虽然不能被消化吸收，但会增加肠道蠕动，促进排便。另一方面，鲜榨的果汁固然可以保存水果中大部分的矿物质，但是部分钙、镁等矿物质仍然保留在果渣当中，不能被宝宝吸收。此外，吃水果时，可以锻炼宝宝的咀嚼能力，有利于宝宝乳牙的发育。

在榨取果汁时，妈妈无须刻意用维他命含量的高低当作水果挑选的标准。对宝宝来说，只要是新鲜的时令果类就是很好的选择。有些妈妈只挑选宝宝喜爱的果类，但是偏偏并非当令的水果，这样的果子其实不够鲜甜，而且太过专一的水果，宝宝的营养摄取也不够均衡。此外，建议妈妈可以将榨汁后的固体残留余渣也让宝宝吃，可以为健康加分。

误区三：让果汁代替白开水

和无色无味的白开水相比，口感和口味香甜的果汁，无疑更受到宝宝的欢迎。而有些溺爱和娇惯的妈妈，也干脆就让果汁代替了白开水给宝宝饮用。殊不知，口味香郁的果汁其实所含的糖分也要比白开水高上了N多倍。宝宝摄入过多果汁等含钠低的饮料，不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是2岁以下宝宝引起营养不良和无热惊厥的主要原因之一。适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。通常而言，无论是自制果汁还是瓶装果汁，1-6岁的宝宝每日的饮用量不能超过120ml。尤其是进餐前，不应让宝宝喝果汁，否则会影响食欲。在夏天，一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。若因饮用过量而衍生各种长期性疾病，便得不偿失了。

妈妈平日里要教导宝宝正确的饮料摄取观念，时刻提醒白开水才是最健康的饮料，就算是要喝果汁，也最好加水稀释，尤其是那些甜度特别高的果汁。

误区四：把果汁饮料等同于果汁

真正可称之为果汁者，应该是100%果汁，如果它还含有其它成分，则应称之为果汁饮料，果汁饮料中的果汁含量在10%-99%之间，其它含有的成分为调味剂等食品添加剂。现在市面上的果汁饮料五花八门，有许多标榜采用新鲜水果而制成的果汁饮品，甚至强调是100%纯果汁。因此，有些妈妈也会犯懒，直接购买果汁饮料代替鲜榨果汁给宝宝喝。其实，果汁饮料里头的纯果汁含量大约只有10%-20%，其余主成分大多是水、糖分、有机酸、水果香精与各项色素等等，甚至还会有些不知名的食品添加物。

另外，果汁饮料里含有太多的糖分，可能会造成宝宝龋齿蛀牙、肥胖、营养不均或维他命缺乏等情况。所以，妈妈尽量不要给宝宝购买任何掺有人工合成添加剂的果汁饮料。

误区五：用不新鲜的水果榨汁

有些节约型的妈妈认为，不新鲜的水果把变质或腐烂的部位挖去，剩下的仍然可以榨汁。小编要给这种做法一个大大的NO，是会危害宝宝健康的。水果一旦发生霉变，各种微生物，特别是真菌就会在果肉中繁殖，产生毒素，并通过果汁向未腐烂的果肉扩散。所以，宝妈一定要选择那种肉质鲜嫩的新鲜水果给宝宝榨汁。

建议在榨取果汁前，把水果在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁，更利于保存营养。不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。

误区五：烹煮水果

有些老辈人会让妈妈使用煮水果而成的水分取代鲜榨果汁，认为不会使宝宝的肠胃不适。但是水果被高温加热后，其维他命C等营养成分，大多被破坏殆尽，营养价值其实会大打折扣。

误区六：奶和果汁同时饮用

如果给宝宝喂果汁，最好选择喝完奶后1小时再喂，不可在喝奶后不久就给宝宝喝果汁。因果汁属弱酸性饮料，在胃内能使牛奶中蛋白质凝固成块，不易吸收。

误区七：初次首选紫葡萄汁

紫葡萄汁中含有较多的多酚，会抑制铁的摄取。同样是葡萄汁，白葡萄汁因为较少引起醣类消化不完全或者肠绞痛等不适，所以非常适合作为宝宝初次食用的果汁饮料。

误区八：用果汁送服药物

有些吃药困难的宝宝，妈妈总会在喂药时选择用果汁送服，果汁中含有的一些特殊成分，可能影响某些药物的吸收，所以在给宝宝喂药时一定要避免让宝宝喝果汁。

喝果汁的正确打开方式

给宝宝喝果汁，并没有必要计算哪种水果维生素C含量高。每个季节最盛产的水果，就是最好吃、最新鲜的水果汁。春天可用橘子、苹果、草莓；夏天可用西红柿、西瓜、桃；秋天可用葡萄、梨；冬天可用苹果、橘子。柠檬四季皆有，可以通用。如果宝宝喜欢喝罐装的天然果汁也可以喂，但是那种虽然以果汁命名，却以糖水和人工色素为原料的饮品就不要给宝宝喝了。

妈妈在制作果汁时，最重要的是要注意清洁卫生，不要让细菌侵入。为了预防细菌的侵入，要把使用的器具用开水消毒。当然，也可以使用榨汁器。现在的水果由于喷洒农药，所以榨汁前要削掉果皮。榨出的果汁不能直接装到奶瓶中，因为果肉会堵塞奶嘴的孔，所以要过滤。过滤要用纱布，但纱布的消毒工作一定要做好。先用香皂洗干净，在太阳光下晒干，然后折起来叠放在消毒锅中消毒。当然，每次可以多消毒一些，这样可以避免每天都做这项工作。总之，妈妈要把握住宝宝喝果汁的四个原则：

1、一定选用纯正果汁，最好是自制的果汁，千万别贪图方便给宝宝选用有其它成分的果汁饮料，以免不当成份对宝宝身体造成暂时性或累积性伤害。

2、严格控制宝宝每日果汁摄取总量，切勿因过量而衍生各种长期性疾病，尤以肥胖、营养不良及肠胃不适为主要表现症状。

3、大人要以身作则，管住自己的嘴巴，不要在宝宝面前将果汁、饮料当成水喝，教导宝宝正确的液体摄取观念。

4、多给宝宝吃新鲜水果，比起喝果汁，除了可以在营养摄取上最为丰富之外，还可训练宝宝的咀嚼能力，以及提供适当食物纤维，有助肠蠕动和排便。

最后，看看美国儿科学会的一些建议：

▲ 给宝宝“水”而不是“果汁”作为人生的第一口饮料。

▲ 婴儿果汁虽然价格昂贵，但是比起成人果汁，它更安全。

▲ 婴儿果汁不能包含亚硫酸盐和添加糖分。

▲ 只有消毒过的果汁对婴儿才安全。