“让脊柱年轻20年”——从少林八段锦开始

随着自然环境的变化，社会的进步和生活节凑的加快，人们良好生活习惯的养成越来越困难，于是大部分的人就开始出现不...



随着自然环境的变化，社会的进步和生活节凑的加快，人们良好生活习惯的养成越来越困难，于是大部分的人就开始出现不同程度的身体机能减损。总会听见身边的朋友诉说身体不舒服，但要具体说哪里不舒服，似乎也说不清楚，因此今天我要介绍武八段锦中的一节动作，它能持续性的改善你的这种说不出哪里不舒服的状况——五劳七伤往后瞧。

先了解一下五劳七伤，中医学中“五劳七伤”指人因为劳逸不当，气、血、筋骨活动失调而引起诸虚百损之症。五劳即为久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋。七伤即为大饱伤脾，大怒伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒、寒饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。这些都是指由于过度劳身与劳心所产生的种种疲劳状态，久而久之形成疾病，也就是中医上说的“虚症”。

为什么往后瞧可以对五劳七伤有作用呢。因为它用到了我们身体最重要的一个部位——脊柱。



脊柱是人身体的支柱，脊柱也称督脉，看武侠小说，武功高手练武最高境界会有一种说法叫做打通任督二脉。从中我们不难看出脊柱的重要性，而且身体的重要脏器我们在脊柱旁都能找到相应的穴位，因此锻炼脊柱，就是对身体各个脏器的一个强力按摩。

1、自然站立，双脚与肩同宽，身体重心转移向前，脚后跟向外，形成外八字，双腿微微弯曲，注意膝盖一定不能超过脚尖。



2、双手五指张开，感觉手指中间像夹了铅块一样，长吸气的同时，双手掌心向上平行于胸前（膻中穴的位置），然后慢慢呼气，双手掌心向下，气至丹田。

3、长吸气的同时，双手掌心向下，手腕向身体内侧旋转。（手的位置在胯部的两侧）



4、屏气的同时，身体一节一节的先向左侧拧，首先感觉自己的脚腕的腕骨，然后膝关节，然后胯骨，然后腰，然后胸，然后肩，最后头。保持这个动作三个逆呼吸。



5、长吸气屏气的同时，身体一节一节的往回拧，首先头，然后肩膀，然后胸，然后腰，然后胯骨，然后膝关节，然后腕关节。





6、放松，重复上述动作向右侧做。做到微微发汗为止，然后很重要的一部，每次无论你做八段锦的单个环节还是整套动作，全部做完后，记得收功。动作很简单，吸气的同时，双手上升至头顶抱圆，然后呼气双手下降，气归丹田。

每天坚持做这个动作，可让整个脊柱得到充分的锻炼，按摩脏器的同时，使脊柱的灵活度越来越强，即使到了老年，做一个不驼背的老人，是不是看起来神清气爽。    

  年轻，让我们从脊柱开始做起。

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