养背等于养全身，比养脸重要！
背部保养得好堪比保命，这是由于背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑都可以在背部找到相应的对...
背部保养得好堪比保命，这是由于背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑都可以在背部找到相应的对应区。
《养生四要·慎动》中提到：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·春季摄生消息论》又说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”
中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，故全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。
当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是老年人、患有风湿痛、支气管炎、哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。
以下是一些简单实用的养背妙招：
1、避风晒背：能暖背通阳，增进健康。暖和时经常晒晒后背，可补充人体阳气。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。晒背的最好方式是穿着背心，边缓和运动边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
2、背宜常暖：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。夏天不要让背对着空调或风扇吹，这样极易让寒湿趁机侵入体内，引起各种慢性疾病。
历代养生理念中，背部都是非常重要的。比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部。患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行。搓背可在洗澡时进行，用热的湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。在腰背部艾灸，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
其实，不仅小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。很多身体上的毛病都能够从背部反映出来，只要把背部的对应区调理好，脏腑的疾病自然能消除。
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