疾步快走,真的好吗?

 

别让快步走让你受伤!...





现在,刷朋友圈已成了很多人的生活必需品,也有不少人感慨,看朋友圈总觉得别人过得比自己好,小编想告诉大家,真的不一定!比如,今天要说的这位,因为微信“晒步数”上瘾,每天暴走20000步,结果患上了滑膜炎!



赵女士是一家私企的职工,每天工作一坐就是一天,她的体重从原来的50公斤飙升到70公斤,身高本来就矮的她,显得臃肿肥胖。今年春节过后,赵女士在同事的推荐下,玩起了健身运动,开始“晒步数”。每天下班即使再晚,仍旧要在小区内走上几十圈,将步数保持在2万步以上。



“每天我都把步数晒到圈里面,现在我已经稳定在前三名,月度第一名。”赵女士颇有成就感。到今年4月份,苦走3个月的赵女士体重减到66公斤,效果还算是明显。

但同时,赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛,来到医院就诊后才发现,她的右侧膝关节腔内出现少量积液,也就是滑膜炎。



看看这些在公园暴走的人们。每晚几十上百个人,甩着胳膊和大步快走几十圈,是出汗了,也爽了,但是膝盖,你真的保护好了吗?





什么是滑膜炎?

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症,是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收,膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨,不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎,存在很大的致残危机。

赵女士的医生建议,大量的减肥步行,一定要考虑到自己的身体状况。每天步行数最好不要超过1万步,更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下,以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。

其实说起滑膜炎,小编身边有个朋友就因为天天暴走,且不注意保护自己,得了这个毛病,现在走路猛了,就会很痛苦。

几天前,他还专门去医院抽了膝盖积液。





那么,我们在快走时,

应该如何保护我们的膝盖?


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