北航马协第十四周训练通知

1晨跑每周一至周五早6:40-7:40教学区晨跑，6:40图书馆门前集合，有不同速度组，可根据自己情况选择。...

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晨跑

每周一至周五早6:40-7:40教学区晨跑，6:40图书馆门前集合，有不同速度组，可根据自己情况选择。具体可联系晨跑队长魏闪（微信号wswss11986），加入“北航马协晨跑分队”微信群，和小伙伴们一起约跑。

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周二操场训练

【集合时间】：周二晚上8:00

【集合地点】：操场百米终点集合，北航马协蓝色会旗

【跑步内容】：完成5～10K，有不同配速组pacer佩戴不同颜色的荧光手环（具体可能会视当天情况调整），大家可选择合适的组别跟跑。

今天是张倩生日，欢迎大家一起来跑5.24公里生日跑，祝美倩生日快乐！

【报告内容】：闪哥给大家带来青岛特产报告，欢迎大家前来训练~

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周四操场训练

【集合时间】：周四晚上8:00

【集合地点】：操场百米终点集合，北航马协蓝色会旗

【跑步内容】：完成5～10K，有不同配速组pacer佩戴不同颜色的荧光手环（具体可能会视当天情况调整），大家可选择合适的组别跟跑。

周四下午6点开始，澡堂帮在操场组织亚索800间歇训练，有想提高速度的小伙伴可以一起去练练。

【报告内容】：戴军在大连顺利以417完成首马，给大家带来报告，欢迎大家前来训练~

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周六奥森长距离训练

【时间地点】：周六早7:10奥森南门跑者驿站对面集合

【交通方式】：①住大运村同学：早6:20大运村全时便利店门口集合，6:30大运村公交场站乘311路或751路公交车

②住校内同学：早6:30大运村路北口站集合，乘311路或751路公交车

【跑步内容】：长距离训练，20K左右，宋彬带队，联系方式13718194561，欢迎小伙伴们一起来跑。

【注意事项】：

①下车：洼里南口站，下车后往北直走一公里，步行10min左右即到奥森南门

②尽量不带贵重物品

③天气炎热，注意防晒，记得多带水

④跑前请充分热身，跑后注意拉伸

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