观点红旗放下

【自我及关系成长工作坊】1509期学员感悟分享（八）

改变的确是痛苦的，抱着自己的期待不被满足也是痛苦的。改变确实不易，正在努力之中。...

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------------------　　亲爱的朋友，你好！今天分享的是红旗老师心灵坊1509期一阶“蜕变——自我与关系成长” 学员邹妈妈的学习感悟，与你共勉！

　　在第一节课，红旗老师就画了一个心灵地图，也叫“冰山日记”。在这六节课的学习里，给我最多反思的是关于观点的理解。

我知道，观点与个人的主观联系密切，在不同的人身上产生不同的观点，无对错之分，来源于自身过去的经验，也往往更多的考虑自己的利益。一般我们也不用改变自己已有的观点，但是当不同观点带来双方冲突时，就需要我们重新审视了。以前我我知道换位思考这种处理办法，有时它确实能让我理解甚至接受他人的感受和观点。但大多数时候，我总想试图说服对方让对方妥协，当期望不被满足时，失望、伤心、气愤等不良情绪油然而生。

在一阶自我成长工作坊中，我学会当观点不同带来矛盾时。应心平气和的表达自己当时内心的感受，而非通过指责等方式把自己的观点强加给对方。让对方知道自己的内在感受可以更好的缓解冲突，避免冲突升级。有几次当儿子表现不好时，我控制好自己的情绪之后，平静地对他说：“你做…这样的事，会让我很失望的。”或“看到你…的样子，我对你的未来很担心。”等的时候，的确能避免我俩冲突的升级，甚至过一会儿，等他自己冷静之后，发现他也开始慢慢接受了我的建议了。

当矛盾不能解决，努力也无法满足自己的期待时。负面情绪就会久久充满心中。在学习中，我学会了与自己的感受在一起，这样有利于缓解它们。而不是否定它们的存在，学会接纳自己的感受。在实践中，我发现这样的确能缓解自己的负面情绪。而红旗老师所讲的“负面情绪也有其正面的意义”，也让我耳目一新。偶尔在生活中也尝试体会。但也许是自己改变的动力不足，还没能从中受益。
最后几节课中，红旗老师给出了面对未满足期待的五种方法。很明显，想要解脱最好就是放下，放下自己的执念，接受他人的现状和观点。就像接纳自己的感受一样，原因就是自己内在的改变才是有可能的。改变的确是痛苦的，抱着自己的期待不被满足也是痛苦的。改变确实不易，正在努力之中。

最近关于巴黎恐怖袭击中，一位失去妻子的丈夫写了一段公开信给IS。其中有这样一段：“我不会将仇恨赠予你们…。我没有一点多余的时间分给你们，我得去照顾我那刚从午睡中醒来的小梅尔维尔了。他将会用他自由而快乐的一生，使你们蒙羞，因为同样他也不会恨你们。”其中表达的态度与课堂上讲的，用其它期待来替代的方式与放下不被满足的期待的态度，是一致的。这让我深有感触，“放下”的生活态度，也正是我努力的方向。