【自我及关系成长工作坊】1509期学员感悟分享（一）

红旗老师心灵坊1509期一阶“蜕变——自我与关系成长”工作坊学员分享...



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------------------亲爱的朋友，你好！今天小编与你分享红旗老师1509期一阶“蜕变——自我与关系成长” 的学员李妈妈的学习心得，与你共勉！

首先，非常感谢红旗老师的用心启发和教导，一阶课程我因故缺第一次课，后五次都按时参加了课程。红旗老师讲，我们成长坊，希望家长学员可以在这四个方面有所提高：一是增加自身的价值感；二是增加自身选择的能力；三是为自身的选择更加勇敢的承担责任和后果；四是学会在更多的时候使用一致性去表达（情绪）。通过这几节课触动我们反思、体验、学习、收获和成长。

10月份的课程学习，收获甚多，感恩老师！

一、了解了更深更向内的挖掘，更加了解自身，就可以学会从更高的角度看待问题，面临问题就会有更多的选择。挖掘的过程不一定快乐，还可能痛苦，但是我们也不能让往事向鱼钩一样一直钩住我们，不能让内心的黑点越来越多；改变一定是从自我开始，内在的改变是有可能的，外在的改变是有限的，谁痛苦谁改变。

人活着关系之中，亲密关系在很大程度上决定了幸福感。回忆中不堪的人、事需要我们的原谅来让自己重获心灵的自由，放弃报复的权利，原谅不是认输，是说对方错了，原谅需要修炼才可以做到，不能原谅，就是我们被观点、期待掌控，学会处理我们“未满足的期待”，可以去放下、去努力实现。观点只是过去的经验，当下的反应，不等于事实！

二、如何找到并与自己的生命能量链接，让自己的生命能量保持在一个较高的水平，是一个必须长修的功课。我自己在大自然中如金钟水库徒步、听音乐、看佛学、灵性书籍，弹琴，都能让自己平静，愉悦；要多做；学会冥想，观想自己的身体和心灵，带着爱。

三、如何理解、接纳自己和他人的情绪，要和自己的感觉在一起，要练习觉察，快速、当下的看到自己的感受，学会真实的表达情绪，而不是情绪化的去表达！学会感受别人情绪下面的渴望、观点和期待。用平等对待的方式（摊开双手的姿态）去接纳。接纳每一种情绪，感受情绪影响了自己身体的部位，每一种情绪都是我的朋友，愤怒是把自己快乐的责任交给别人，愤怒当下觉察，就像是踩了刹车，哀伤提醒我们要更关爱自己，放下失去的东西。每个人的心理都有阴影，放下和原谅就是缩小阴影，会让我们自身更光明，更接近爱的本身。

四、作为妈妈我一定程度上理解了、并努力提醒自己去做到：

1、一切要从爱出发，放下期待，尊重边界，健康陪伴。

2、成长的过程就是不断试错，孩子越早独立越好，注意言语、行动中引导他的独立、责任心。

3、接纳孩子，不是改变，孩子是独一无二的存在。问题孩子没问题，如何看待问题比解决问题更重要，只有接受到爱的能量，只有感觉到了接纳，找到问题后面正性的动机和出发点，才会有自发的改变。

4、首先爱自己，接纳自己，提高自己的生命能量，然后爱家庭、爱人和孩子，爱社会、爱世界。

学习一定要想学游泳一样，要跳到水里！

我一定要提醒自己，凡事从爱出发去思考、去行动；练习觉察情绪、练习冥想；多爱自己，对一切人、事接纳，提升自己的生命能量，多学习，改变提升自己，让自己成为爱的本身。我是一切的根源，爱是所有的结局,爱在心中停留，爱通天下！

非常期待在二阶课程中，红旗老师带领我们成为更好的自己！再次谢谢红旗老师的悉心教诲！

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