5个健身坏习惯，让你越运动越不健康

随着现代生活水平的提高，越来越多的人注重运动养生，而健身则是许多上班族锻炼身体的重要方式之一。正确健身固然有...





随着现代生活水平的提高，越来越多的人注重运动养生，而健身则是许多上班族锻炼身体的重要方式之一。正确健身固然有益健康，但是要知道，如果方式不正确的话，则会让你越健身越不健康。下面就告诉你11个健身的坏习惯.

1、饿着肚子做运动

饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。



2、运动到大汗淋漓

“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国一个健身业从业人员说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”而且运动中出汗过多会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。



3、照猫画虎不求甚解

去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。专家建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。



4、边看书边锻炼

一位健身顾问说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”如果你集中精神在看一本时尚杂志，那就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，建议你不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。



5、只骑固定脚踏车上跑步机

单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

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