水与健康 夏季喝水别贪凉，慎喝冰水

❂夏季饮水还记得《追星》这个小品吗？里面的蔡明说“我要喝冰水”，夏季到了。的确很多人贪图凉快。选择了喝冰水...



❂ 夏季饮水

还记得《追星》这个小品吗？里面的蔡明说“我要喝冰水”，夏季到了。的确很多人贪图凉快。选择了喝冰水。 炎炎夏天，很多人都会去买冰凉的饮料、冰水来止渴。但是，冰水真的能解渴吗？

影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，胃病自然不请自来。

心血管疾病，喝冰水除了引起胃部不适，可能还会引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。孩童天性好动，活动后往往浑身是汗。冰水不宜儿童，因为肠胃脆弱，连大人都不宜多喝的冰水，还是少喝为好。

女性的末端循环一向比较差，容易出现手脚冰冷的情况。此时如果和冰水会会让四肢末梢神经血液循环流通速度更慢，影响人体代谢废弃物的速度，身体容易累积过多毒素，身材也随之慢慢走形。长期喝冰水，身体能量常常要更多的分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后会导致身体运动动作减缓降低代谢。



一杯温水，最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。

而且，白开水具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。

白开水不含卡路里，在进入人体后，很容易透过细胞膜，增加血液中血红蛋白含量，增强人体自身免疫功能，提高机体抗病能力。

煮沸后自然冷却至20-25℃的温水是最好的饮用水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。



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不要给家人喝太多冰水，因为大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响家人的消化，甚至有可能引起肠痉挛。

饭前不要喝水。饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，也影响食欲。

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