【健教贴】预防冠心病从中年开始

 

冠心病是“冠状动脉粥样硬化心脏病”的简称,是由于供应心脏血液的血管发生明显粥样硬化性狭窄、阻塞或痉挛...









冠心病是“冠状动脉粥样硬化心脏病”的简称,是由于供应心脏血液的血管发生明显粥样硬化性狭窄、阻塞或痉挛,造成冠状动脉供血不足,心肌缺血或梗塞坏死而导致的。最常见的临床病症是心绞痛和心肌梗死。

冠心病并非是短时间内就形成的,预防冠心病应从中年开始。原因是:人过中年(女性40岁或男45岁)以后,由于脂肪代谢能力下降,从饮食中摄入脂肪易储积体内,导致血脂过高而阻塞血管。加上现代人普遍精神压力大、睡眠缺失、运动量少等,也是促成冠心病易发的重要因素。预防冠心病可从如下几个方面入手:

定期检查 主要检查血脂、胆固醇、甘油三酯,以及心电图是否正常。如有异常,应及早注意预防,以期得到有效控制,降低发病率。

积极治疗原发病 高血压、糖尿病等容易引起或加重冠心病,积极治疗和控制原发病,有助于预防或降低冠心病发生。

生活有规律 包括定时起居、保证足够的睡眠和休息。还要有适当的娱乐活动与体育锻炼,以增强机体组织活力和抗病能力。季节变化要注意预防感冒。



饮食清淡有节 在保证足够的营养,主食宜多吃谷类,副食中牛乳、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果不能缺少。注意控制高脂肪、高胆固醇食物。患高血压、糖尿病以及身体过于肥胖的老年人是冠心病的易感人群,应特别注意控制饮食,以减少发病率。

    严禁吸烟,慎饮酒 吸烟会损伤心血管,也是直接导致冠心病死亡率高的危险因素。禁烟是预防冠心病的一项重要措施。患冠心病人要慎饮酒,过饮会引发高血压,危害心脑血管及神经系统,对预防冠心病十分不利。

  重视精神调摄 要心胸开阔、保持乐观情绪。避免忧伤、悲痛、愤怒、激动的情绪,避免身心过度疲劳。

(作者系成都中医药大学副研究员)




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