拥有刀刻一样的腹肌是怎样一种体验？

我是健身骨灰级发烧友，我叫高阳（微博：阳阳的勇敢世界）,现居广东深圳，身高176cm，体重75kg。我的个...





我是健身骨灰级发烧友，我叫高阳（微博：阳阳的勇敢世界） ,现居广东深圳，身高176cm，体重75kg。



我的个人接触健身要从19岁开始。 那时无意间从一本健身杂志上看到了施瓦辛格的体格，天哪，真的不敢相信自己的眼睛，像机器人一样健硕。



中国的健身市场起步得比较晚，还不能被大众所接受，健身房也是屈指可数，信息也没那么广泛，专业指导缺乏。



2010初，我用了我的所有红包办了张健身卡，开始了我的健身之路，早期效果并没有像我期待的那么好。



由于体校训练的体能消耗较大，加上营养补给不到位，三个月下来我只增加了两斤体重。



直到我遇见了我的第一位启蒙导师（方良，国家铜级教练员），在此十分感谢他的不吝赐教，得到了专业指导与补给，我半年体重就增加了15斤，从瘦屌丝变肌肉男。



汗水是不会骗人的，时常有人跑来问我，你是怎么做到的？你带着我吧，我也想成为你这样子，2013年我的体重达到了顶峰75kg，肌肉也达到了最饱满状态。



这一切要归功于我的良好饮食习惯（低油 低糖 ）+休息（23点前入睡）+100%的刻苦训练 ，我觉得，我们中国人输的不是基因，而是毅力。



体重有了，接下来我的主要精力放在线条上，练块头不难，但如果你想增加肌肉线条感那就必须注重动作的选取与训练的细节 。



能量的摄取也是重要的因素，你不能吃得太多从而增加身体脂肪，增加腹部的负担，找到合适的食物与精确的量至关重要 。





我常常会关注肌肉男训练营，它是一个不错的健身平台，健身来说专业很重要，你可能会少付出几年的汗水，最后希望大家在健身的道路上越走越远。投稿指南：如果你是健身高手、参加过健美比赛并获得过名次，欢迎加微信wuxiongdibujianmei进行投稿。特别提示：本文为原创文章，版权归“肌肉男训练营”所有。任何未经许可之转载都将视为剽窃，并将追究相应法律责任。

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